結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。

有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，"真懷念你婚前得樣子呀"...這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。

三個月後，鄭多燕的體型出現明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。

後來鄭多燕不但成了網絡紅人， 

報紙、雜誌、廣播、電視等各家媒體也都來採訪她。

甚至連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。

她自己還研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動，運用循環訓練的方式，以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練。

因為動作簡單任何人都看得懂，而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效，所以被稱為魔法運動。

目前在韓日兩地，鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運動，皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，所拍攝的教學DVD也十分暢銷。

而鄭多燕的故事，也再一次印證了那句老話：「沒有醜女人，只有懶女人」。

鄭多燕減肥秘訣

傳奇減肥瘦身女王鄭多燕，首次公開她的瘦身秘訣對於她來說減肥跟節食無關，一天多餐才是王道！如何吃才能健康減肥又不會反彈？看看瘦身女王的進食秘籍吧！

　小編髮現一說到減肥，很多人都認為「不吃=瘦下來」。

不過，我可以肯定地告訴各位，想要瘦得漂亮絕對不能採用節製飲食的減肥方式。

還有另一個要注意的重點，就是切勿陷入熱量迷思的減肥觀念。

我要呼籲所有姐姐妹妹，現在該拋開這兩個減肥魔咒了！

鄭多燕維持一天吃六到八餐的飲食習慣13年，已經擁有了聽從身體聲音、怎麼吃也不會胖的體質，每次遇到旅行或外食機會，想要大吃一頓時，也不會一次吃太多，吃到胃不舒服的程度。

【空腹是減肥大敵】所以一天要吃六到八餐

鄭多燕某日飲食內容

　　早餐7：00　　糙米飯、青江菜、豆腐炒絞肉菠菜味噌湯、辣味涼拌黃豆芽、辣味小黃瓜。

　　點心 10：00　 胡蘿蔔優格雪克

　　午餐12：00　 豆腐雞肉漢堡、番茄拌莫紮瑞拉起士沙拉、草本茶

　　點心14：00 　水果（ 奇異果、草莓、蘋果）

　　點心16：00　 飯糰（白蘿蔔牡蠣飯）蘆筍棒

　　晚餐19：00　 焗烤煙燻雞肉、綠花椰沙拉

　　點心 21：00 　大蒜茶

【為什麼「空腹是減肥大敵」呢？】

以挨餓不吃東西的方式減肥，剛開始確實會讓囤積在體內的頑固體脂肪轉換成熱量，感覺上好像減肥成功了，遺憾的是，這個方法無法長久持續。

據說在一整天消耗掉的總熱量中，肌肉消耗的熱量所佔比例高達七成，而且也是提升基礎代謝率的重要關鍵。

【睡前三小時儘量不進食】

　　與不空腹同樣重要的成功減肥秘訣就是，當天吃下的食物營養和熱量，應在當天消耗完畢。

白色食物就像新種病毒「激肥素」！

　　主食（碳水化合物）一定要選擇褐色食物！

　　白色食物包括白米、面粉與砂糖（白砂糖），如果不刻意節製，這三種食物很容易讓我們一口接一口，停不下來。

只要刻意避開這三種，就能瞬間提升減肥飲食的品質。

　　請各位一定要避開以精製、純糖類製成的白色食品，儘量選擇未精製的糙米、全麥面粉與五穀雜糧為主食。

【要注意吃的時間，「下午4點以後不吃」】

　　碳水化合物不要選擇白米，應改吃糙米與五穀雜糧等沒有精製過的穀物。

下午4點以後不吃主食由於晚餐不吃主食的關係，因此晚餐前的點心我都會吃飯糰或三明治。

【進食順序最重要】

請遵循蔬菜（涼拌菜、沙拉）→主菜（肉、魚）→碳水化合物（飯、面包）的順序進食！

【絕對要記住的飲食十大守則】

一、一天吃六到八餐，絕對不挨餓。

二、無須計算卡路裏！

三、禁食減肥法會導致復胖&易胖體質！

四、主食（碳水化合物）要在傍晚之前吃掉。

五、在意食量之前請先思考飲食順序！

六、不吃白色食品（白米、砂糖、面粉）

七、不知該怎麼吃的時候，就吃彩色食材！

八、重口味是引起過食的原因，飲食口味請務必清淡。

九、睡前三小時，絕對不能進食！

十、每週設定一天身心解放日，紓解壓力！