首頁
女人每天晚上做一次...醒來瘦1斤排毒變漂亮!!!
 
Love分享

觀看數：13102 人

一、放鬆下半身動作要點： 1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上； 2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬； 3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。

　


女人每天晚上做一次...醒來瘦1斤排毒變漂亮!!! 觀看數：13102 人

　
一、放鬆下半身
動作要點： 1、躺在床上/瑜伽墊上； 2、抬高右腿，用雙手固定住膝關節； 3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。

二、瘦臀部
動作要點： 1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著， 2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂， 3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。

三、瘦大腿（側）
動作要點： 1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上； 2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬； 3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。

四、瘦大腿（後）
動作要點： 1、趴於床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬； 2、利用臀部和大腿的力量，將小腿張開、收縮； 3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

五、瘦大腿（前）
動作要點： 1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬； 2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉； 3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

sponsored ads
sponsored ads




六、瘦小腹
動作要點： 1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬； 2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉； 3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。
 

圖片來源

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
女人每天晚上做一次...醒來瘦1斤排毒變漂亮!!!
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理