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睡覺永不失眠，先在床上躺成這樣...三分鐘就睡死！這個方法我教過很多人，屢試不爽！

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睡覺永不失眠，先在床上躺成這樣...三分鐘就睡死！這個方法我教過很多人，屢試不爽！觀看數：91971 人

有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺試試?」　　過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：「能睡著啦，能睡著啦!」那神情就像

睡覺永不失眠，先在床上躺成這樣...三分鐘就睡死！這個方法我教過很多人，屢試不爽！ 觀看數：91971 人

睡覺永不失眠，先在床上躺成這樣...三分鐘就睡死！這個方法我教過很多人，屢試不爽！

　　有一次，我就開導他說：「反正你每天都要睡足7個小時，你就按照我說的，晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺試試?」　　過了一個月，他興沖沖地跑來告訴我：「能睡著啦，能睡著啦!」那神情就像小孩子一樣。　　如果用「子午覺」的方法您還睡不著，那使用「意念轉圈」的方法，具體如下：　　1：先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;

　　2：閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的感覺，下同; 　　3：隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」; 　　4：再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」; 　　5：接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」; 　　6：轉完一圈後，回到頭部，重新開始。