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睡前一個動作,讓你一覺睡到天亮!這招太實用!
 

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總是輾轉難眠?常睡到一半就醒過來?大家或許多少都有過這樣的經歷,睡得美美的時候卻被憋醒,尤其是在冬天,這是一件非常痛苦的事兒。總是輾轉難眠?常睡到一半就醒過來?大家或許多少都有過這樣的經歷,睡得美美的

 


睡前一個動作,讓你一覺睡到天亮!這招太實用! 觀看數:2208 人

 

總是輾轉難眠?常睡到一半就醒過來?大家或許多少都有過這樣的經歷,睡得美美的時候卻被憋醒,尤其是在冬天,這是一件非常痛苦的事兒。

睡得好才能有個好的精神頭

我們知道,睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,並且必須保證高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高,那麼對大腦就會產生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能。

如果睡眠不足或睡眠品質差,就應適當增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,並且要設法改善睡眠狀況等。

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按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之,一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。

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睡眠不良、不足,第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。

睡前一個動作,半夜再也不會起來尿尿,讓你一覺睡到天亮!

秘訣就是“抬腳”:

開始「抬腳」後,一邊抬一邊心中默數200下,到200下之後把腳放下放平休息,休息時間在心中默數一百下,之後再次進行第二次「抬腳」,同上心中默數二百下,再放下腳休息一百下,第三次「抬腳」二百下就完成了,一覺睡到天亮。

原因是:在「抬腳」過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。可以止住半夜起身上廁所小便,希望這個方法對別人也能受益。

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簡單堅持15 分鐘就OK 啦!

只要你願意在連續二、三個月內在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間,就可以讓你精神倍增、改善體質,可以試試哦~

抬腳時有哪些好處

一、在抬腳前、後需各喝300毫升溫開水,心平氣和保持輕鬆,自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度,支撐至少十五分鐘以上。

二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒,最後在流汗中,將毒素予以排出。

三、在抬腳時可引濁氣下行排出,升清降濁正氣倍增,體內正常細胞大曾活躍,癌細胞自然死亡。

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四、在抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用,因丹田訓練呼吸,減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。

五、在抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。脾主四肢,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然溫順和藹可親。

六、在抬腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,何來便秘、月事不順等失調症。胃腸消化、排便正常,何來肥瘦不均,胃口不開呢?

七、在抬腳時,脊椎保持水準,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺?及壓迫神經的病痛呢?

八、在抬腳時,因內臟全身運作,腦內革命,心理生理調適正常,何來睡眠障礙症。

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頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加,激發意志力及吃苦耐力。

總結

要想真正睡得好,可以試試上面的秘方哦,當然平時也要保證心情愉快,作息正常,這樣才能擁有優質的睡眠。

 


 
 
   

 

 


 

 

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