首頁
側睡容易導致胃酸逆流？4個影響你睡眠的「不健康睡姿」
 
Love分享

觀看數：1475 人

有些人喜歡用趴睡的方式睡覺，早上除了發現有一灘口水之外，你早上起來會不會發現自己的脖子或是背部莫名地很酸痛呢？其實這就是因為趴睡的時候，直接臉朝下會讓你無法呼吸，所以大部人的人會把臉向左轉或是向右轉。

　


側睡容易導致胃酸逆流？4個影響你睡眠的「不健康睡姿」 觀看數：1475 人

　

側睡容易導致胃酸逆流？4個影響你睡眠的「不健康睡姿」

有些人喜歡用趴睡的方式睡覺，早上除了發現有一灘口水之外，你早上起來會不會發現自己的脖子或是背部莫名地很酸痛呢？其實這就是因為趴睡的時候，直接臉朝下會讓你無法呼吸，所以大部人的人會把臉向左轉或是向右轉。但是其實這樣子會讓脖子承受很大的壓力，導致肩頸痠痛。另外，趴睡也讓你的脊椎沒有支撐力，因此也有可能會有背部痠痛的問題。
你可以怎麼做
你可以在你的腹部墊一個小枕頭，這可以讓你的脊椎得到支撐，如果有腹痛的問題，也可以得到減緩。
二、四肢張開手向上舉
當你正面躺著，手放得比頭高的時候，脊椎是可以得到支撐沒錯，但是這時候又會有另一個問題出現，因為這樣的姿勢，會壓迫到上背部的神經，久了就會讓你的肩膀很酸痛。

sponsored ads
sponsored ads


你可以怎麼做
試著把小枕頭墊在你的膝蓋下，讓你的背部得到舒緩。手放下來也對消除肩膀痠痛有很大的幫助。
三、側躺手向前伸
妞編輯超愛側躺的啦！每次起床都會發現整隻手都麻了.....原來這是因為側躺會讓血液無法循環，再加上這樣壓力會只集中在一隻手臂上，自然被壓住的那隻手會很僵硬。



另外，側躺還有可能會壓迫到胃部，導致胃酸逆流；如果是孕婦的話，更會影響到胎兒的血液流動。
你可以怎麼做
側睡時，把手放在兩側可以減輕脖子和肩膀的壓力，還可以抑製打呼呢！
四、蜷曲式
專家說，這是一種最糟糕的睡覺姿勢，因為這種姿勢會讓你的脖子和肩膀無法舒展，進而幹擾呼吸，氧氣量不足的情況下，睡眠品質很容易就會變差。

sponsored ads
sponsored ads


另外，這樣也有可能造成脊椎側彎等問題。
你可以怎麼做
在雙腿中間夾個小枕頭，可以避免身體不正常彎曲，也可以改善因為姿勢影響到呼吸的問題。 看完以上幾個不良睡姿，妞編輯才發現自己這麼多年來，睡姿都是錯誤的耶！如果你也有睡不好的困擾的話，不妨試試看改變一下睡姿，說不定就可以獲得改善了喔。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
側睡容易導致胃酸逆流？4個影響你睡眠的「不健康睡姿」
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理