「減脂頭號公敵！」全球公認的最容易發胖的十大垃圾食品，你吃了幾個？?

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「減脂頭號公敵！」全球公認的最容易發胖的十大垃圾食品，你吃了幾個？?觀看數：6073 人

導致你肥胖的原因是什麼？相信大家都知道，吃得多，動得少唄。但是為什麼有些人也是天天吃吃吃，買買買的，也沒見他們有多動幾下，為什麼就沒有發胖呢？這可能跟你吃的食物有關係。

「減脂頭號公敵！」全球公認的最容易發胖的十大垃圾食品，你吃了幾個？? 觀看數：6073 人

「減脂頭號公敵！」全球公認的最容易發胖的十大垃圾食品，你吃了幾個？

今天，特意整理了全球公認的最容易發胖的十大垃圾食品，直接放圖。相信你看到了之後也會深深的探出一口，原來這麼多東西不能吃啊？

其實也不是絕對的，不是不能吃，是要少吃，如果你特別喜歡吃某一樣東西，例如油炸類的食品，那麼你就很容易發胖，如果你是偶爾吃一下，平均一週都吃不了一次，那就沒關係，不用太刻意。

1、油炸類食品

含有致癌物質，是導致心血管疾病的無凶，會破壞維生素使蛋白質發生變化。

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2、醃製類食品

長期信用的話容易造成潰瘍和發炎，不但會導致高血壓，還會增加腎的負擔。影響粘膜係統，對腸胃產生巨大危害。

3、加工類肉食品

含有致癌物質-亞硝酸鹽，並含有大量防腐劑。長期食用會加重肝臟負擔。

4、餅乾類食品

添加了大量的食用精和色素，嚴重破壞維生素。

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不僅熱量大，而且營養成分偏低。

5、可樂汽水類食品

含有大量的糖分，容易導致發胖。喝後會有飽脹感影響正餐。含有的磷酸會帶走體內大量的鈣。

6、方便類食品

方便面和膨化食品不僅鹽分高、熱量高，營養少。

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而且含有香精和防腐劑，會損傷肝臟。

7、罐頭類食品

破壞維生素，使蛋白質變性，熱量高，營養低。

8、蜜餞果脯食品

含有致癌物亞硝酸鹽，鹽分過高含防腐劑，含有大量香精損傷肝臟。

9、冷凍甜品類食品

主要指冰激淩、雪糕等。含有奶油極易引發肥胖，大量的糖分會影響正餐。

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10、燒烤類食品

含有致癌物三苯四丙吡，一隻烤雞腿約等於60根香菸的毒性。而且會使其蛋白質炭化，加重腎的負擔。

如何在減肥的時候，選擇即健康又有營養的食物呢？你可以關注hi運動健身微信（hiydjs），在「健身工具」——「熱量查詢」那裡查找一些高蛋白質，低脂肪的飲食。

最後小hi推薦給大家一些日常的低GI蔬菜，也有助於大家減肥。

蔬菜類：菠菜、海苔、海帶、豆芽、大白菜、小白菜、黃瓜、生菜、蘑菇、芹菜、油菜、茄子、西蘭花、捲心菜、韭菜、花椰菜、青椒、金針菇、平菇、香菇、大蔥、洋蔥、番茄、幹香菇、藕

豆類：大豆、凍豆腐、豆腐乾、刀豆、綠豆、鮮豆腐、扁豆

水果類：櫻桃、柚子、草莓、生香蕉、木瓜、蘋果、梨、哈密瓜、桃子、橙子、葡萄

肉蛋類：雞蛋、魚肉、蝦仁、蟹

奶類及飲料類：酸奶、牛奶、奶油、脫脂奶、番茄汁、咖啡、蘋果汁

主食五穀類：粉絲、藕粉、蕎麥、黑米、通心粉

糖及糖醇類木糖醇：果糖

料理方式避開大量用油的煎炸炒，有烤箱的小夥伴可以多多烤美味的健身餐。

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畢竟，健身是為了更好地吃，減脂也不是做苦行僧，吃的好才能練得好嘛。

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