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肩膀痠痛？手臂刺麻？「低頭族」必學「舒緩肩頸」法，再不跟著做就要長「骨刺」了！
 
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觀看數：1381 人

24小時無時無刻、無所不在地上網，在餐廳裡、在捷運上、甚至在大街旁，全都低著頭滑手指。這樣的生活習慣讓你肩膀痠痛、手臂痠麻嗎？只要簡單伸展一下就可以舒緩痛症、矯正姿勢唷。

　


肩膀痠痛？手臂刺麻？「低頭族」必學「舒緩肩頸」法，再不跟著做就要長「骨刺」了！ 觀看數：1381 人

　

24小時無時無刻、無所不在地上網，在餐廳裡、在捷運上、甚至在大街旁，全都低著頭滑手指。這樣的生活習慣讓你肩膀痠痛、手臂痠麻嗎？只要簡單伸展一下就可以舒緩痛症、矯正姿勢唷。

 

一.肩膀矯正

雙手交疊放在左方鎖骨前按壓

脖子向右上轉

面部朝天空

※注意：肩膀、脖子擺正

 

二.伸展手部

坐下將背部打直

把手交叉伸直

※注意：不可以聳肩

 

三.舒展手腕、手臂

左手向右伸展

用右手固定住呈十字型

可以轉動手腕

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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