血液垃圾，在中醫中認為是血濁，指血的渾濁或者混亂。渾濁是血的物質構成發生了變化，混亂是血的循行發生了紊亂。
血液垃圾包括：
現代醫學研究證實，人的血液中含有大量自由基、化學殘留物、重金屬粒子、血銹等毒素和脂肪顆粒等廢物，這些毒素、廢物和雜質、內源性垃圾等總稱為血毒。
據統計，血液中毒素種類達1000多種。
暗紅黏稠的血液，使血管如同河床漸漸抬升，迫使血壓上升。
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血液垃圾沉積在血管壁，使血管失去彈性，變得又脆又硬。
一些脫落的斑塊形成血栓，像不定時炸彈一樣在血管中遊盪，當血栓堵塞心臟血管和大腦血管時，腦溢血、腦血栓、心肌梗塞發生了……
血稠的5個表現，有3個就要小心了
1.腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來。
2.午餐后容易犯困，如果午後不休息，整個下午都混混沌沌，沒精神。
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3.胸悶胸痛。胸悶往往出現在情緒激動、壓力更大、精神不好的時候；胸痛則一般出現在運動或勞動后，常見於胸背疼痛、手臂、肩膀等位置。這些都是心血管堵塞的癥狀，極有可能引起心絞痛以及心肌梗塞。
4.呼吸急促。活動后容易喘氣，平時頻繁出現呼吸急促、心跳加速、頭暈目眩、上氣不接下氣、一動就大喘氣等情況就應該去醫院檢查一下血管是不是出問題了。
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5 .眼缺血時有陣發性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊。
血液垃圾導致各種病變和疾病的發生，常見的有以下癥狀：
血濁傷腦：會導致頭腦昏沉，記憶衰退，精神渙散，思維遲鈍；
血濁污心：會導致心悸胸痹，怔忡眩暈；
血濁污肺，會導致息微氣弱，咳嗽痰喘；
血濁污肝，會導致煩躁易怒，脹痛積瘕；
血濁污脾，會導致胃脹嘔逆，納呆泄瀉；
血濁污腎，會導致房事不挺，耳鳴頭空；
血濁凝澀關節：則致關節僵直，疼痛不適；
血濁傷皮膚，則致面色晦滯，易生斑點。
醫學有句話「血濁致百病，血凈病自消」，不妨通過一些餐桌上的血管「清道夫」來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除。
一杯奶：胡麻仁油拌酸奶
現在很多人習慣喝酸奶，酸奶中的益生菌，有很好的促消化的作用。酸奶如果和胡麻仁油搭配，還有降血脂、清理血液垃圾的作用。
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源於胡麻仁油中豐富的α-亞麻酸，這種不飽和脂肪酸可以在體內代謝為「血管清道夫」EPA，具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的作用，可增加血液攜氧量，強化體內各種脂質的排泄。
一碗燕麥粥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
可以在早餐的時候，食用一碗燕麥粥，最好不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。
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一杯菊苣根茶
菊苣在我國分佈廣泛，主要含有多糖類、萜類、黃酮類和酚類等化學成分。主要有保肝、抗菌、降血糖、調血脂和抗尿酸敗血症等作用。
有研究顯示，菊苣根提取物有效組分可以顯著降低高甘油三酯血症並高尿酸或高血糖血症動物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平， 同時對尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用 ，作用持久穩定。
對於心腦血管疾病患者，每日可以用3g菊苣根泡水喝，對於綜合調理「三高」有極好的作用。
所以堅持「及時發現，及時醫治」是最主要的準則。
避免措施：
①添加高密度脂蛋白
高密度脂蛋白能使血流曉暢，避免動脈硬化。
還能夠多吃菠菜、黃瓜、胡蘿蔔、蘋果、葡萄、海帶、捲心菜等。
②多喝水
晚睡前喝杯開水，可避免血栓構成，平常也要養成飲水習氣，天天飲水1000-1200毫升，有利於血液循環，下降血液粘稠度，對避免血栓很有優點。
③活躍醫治有關疾病
有高血脂、高血壓、動脈粥樣硬化、心臟病等心腦血管疾病的人必定要活躍操控病況，能夠很大程度上削減血栓的損害。
三字訣避免血栓
1、多吃粗。全麥麵粉、海藻、蔬菜、豆類等富含很多植物纖維，能夠阻止膽固醇和脂肪的吸收，天天都要有意識地吸取。
2、少吃油。削減蛋、肉、油炸食物等高脂肪食物的攝入，多吃富含ω-3脂肪酸的深海魚類。由於這種脂肪酸能夠有用下降膽固醇和脂肪，避免血栓的構成。
3、多喝茶。茶能夠按捺血小板凝聚，進步纖維蛋白溶解體系的活性，進而避免血栓的構成，特別是康源茶館羅布麻茶，富含鞣質，類似於維生素P活性，能堅持或康復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能下降血清膽固醇，避免脂肪在血管壁中堆積。
4、少喝酒。適當飲一點紅葡萄酒可讓血小板的凝聚力下降，下降血液粘稠度，可是過量喝酒會讓血細胞受損，增強紅細胞凝聚力，促進血栓生成。
5、吃早餐。比起準時吃早餐的人，不吃早餐的人血小板會更簡單凝聚，血液更簡單黏稠，構成血栓。
6、健步走。天天堅持有氧運動能夠加速血栓溶解，下降血液的粘稠度。
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