超實用！你的身體缺乏哪種「營養素」？一張表全告訴你！這些食物可以補！歡迎收藏！！

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這些食物可以補！歡迎收藏！缺鉀：香蕉、紫菜、豆腐皮、煮毛豆、松子、榛子、西瓜子、土豆、綠茶缺鈣：牛奶...

超實用！你的身體缺乏哪種「營養素」？一張表全告訴你！這些食物可以補！歡迎收藏！！ 觀看數：1160 人

這些食物可以補！歡迎收藏！

缺鉀：香蕉、紫菜、豆腐皮、煮毛豆、松子、榛子、西瓜子、土豆、綠茶

缺鈣：牛奶等奶類、奶製品、大豆、豆腐、豆腐皮（卷）、油豆腐、胡蘿蔔纓、黃花菜、薺菜、蘿蔔纓、莧菜、茴香、小油菜、芥藍、芝麻醬

缺鋅：生肉、羊肉、魚類、動物肝、麵筋、青菜、核桃、葵花籽仁

缺鐵：羊肝、豬肝、鴨肝、豬血、牛羊豬肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜、鮮桃

缺維生素A：羊肝、牛肝、雞肝、鵝肝、豬肝、鴨肝、鴨蛋黃、鵝蛋黃、枸杞

缺維生素C：刺梨（木梨子）、酸棗、鮮棗、沙棘、苜蓿、無核蜜棗、白蘿蔔纓、芥藍、芥菜

缺維生素D：鮭魚（三文魚）、沙丁魚、雞蛋、牛奶

缺維生素E：黑芝麻、葵花籽仁、核桃乾、豆豉、腐竹、松子、千張、黃豆、紅豆

缺B12：藕粉、動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、腐乳

在排除器質性疾病之後，如果身體經常有以下不適，可能是缺乏某些營養素，如何改善？一張表說清楚——

癥狀1：腳踝浮腫、精神差，愛打盹。缺乏營養素：缺鉀

這些食物可以補：香蕉、紫菜、豆腐皮、煮毛豆、松子、榛子、西瓜子、土豆、綠茶

癥狀2：牙齒不牢固、一部分抽筋、腰酸背痛等骨質疏鬆病症。缺乏營養素：缺鈣

這些食物可以補：牛奶等奶類、奶製品、大豆、豆腐、豆腐皮（卷）、油豆腐、胡蘿蔔纓、黃花菜、薺菜、蘿蔔纓、莧菜、茴香、小油菜、芥藍、芝麻醬

癥狀3：沒有食慾，味覺減弱、免疫力降低、免疫力降低、免疫力降低。缺乏營養素：缺鋅

這些食物可以補：生肉、羊肉、魚類、動物肝、麵筋、青菜、核桃、葵花籽仁

癥狀4：易怒，暴躁、皮膚暗黃無光澤、指甲蒼白、凹陷。缺乏營養素：缺鐵

這些食物可以補：羊肝、豬肝、鴨肝、豬血、牛羊豬肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜、鮮桃

癥狀5：指甲有白線、眼乾澀、胃不適。