首頁
對大腦有害的壞習慣 第一條就中招
 
Love分享

觀看數：527 人

對大腦有害的壞習慣 第一條就中招。 打開 打開關注第一條 睡眠不足我們總是做一些我們認為自己不應該做的事，比如熬夜。睡眠不足不僅會影響我們的外貌，還會對我們的內在造成影響——大腦損害。睡眠不足可以導.

　


對大腦有害的壞習慣 第一條就中招 觀看數：527 人

　

對大腦有害的壞習慣 第一條就中招

對大腦有害的壞習慣 第一條就中招

打開

對大腦有害的壞習慣 第一條就中招

打開關注

第一條 睡眠不足

對大腦有害的壞習慣 第一條就中招

我們總是做一些我們認為自己不應該做的事，比如熬夜。睡眠不足不僅會影響我們的外貌，還會對我們的內在造成影響——大腦損害。睡眠不足可以導致包括阿爾茲海默症在內的痴呆性疾病。睡眠不足也分為主動型和被動型，主動型也就是主動熬夜——加班、打遊戲、看小說等等，被動型主要是指失眠，這個就比較慘了。對於失眠的人，給出的建議是睡前甚至傍晚時就不要攝入含酒精、咖啡因的飲料以及一些功能性飲品，並且注意養成自己的生物鐘。

sponsored ads
sponsored ads


第二條 獨處時間過久

對大腦有害的壞習慣 第一條就中招

「沒有人是一座孤島」，人類是社會性的動物，所以不要封閉自己。朋友不是你微博或者微信上的粉絲或好友數字，也不是朋友圈中一條又一條新的消息，而是你們可以「面談」，實實在在於三次元社會中產生聯繫的人。研究發現，擁有3-5好友的人活得更幸福，更具有創造力，並且大腦退化和阿爾茲海默症的發生率更低。所以，在周末的時候約上好朋友來一場三次元的約會，為了你們頭髮花白時仍可識得彼此樣貌、不曾忘記一起年少輕狂。

第三條 攝入過多的油炸食品

對大腦有害的壞習慣 第一條就中招

大腦有一部分主管學習、記憶以及心理健康。

sponsored ads
sponsored ads


研究發現，在飲食中過多攝入漢堡、薯條、碳酸飲料的人大腦明顯小於正常人。相反，飲食中水果、全穀物食品、堅果、綠葉蔬菜占較大比例的人更能維持較好的大腦功能並減慢大腦退化。所以，愛吃大包薯條的人要好好考慮一下了。

第四條 引爆你的耳機

對大腦有害的壞習慣 第一條就中招

當你把耳機的音量放到最大時，只需要30秒就可以對你的聽力造成永久性的損傷。過大的音量不僅僅是造成聽力下降這麼簡單，老年人的聽力下降與大腦有密切關係，如阿爾茲海默症、腦萎縮等。

sponsored ads
sponsored ads


對於聽力下降的人而言，大腦需要耗費很大的力氣來聽懂周圍的聲音，以至於它無法儲存你所聽到的信息，這就會造成記憶的丟失。所以降低你的耳機音量，儘量不要超過最大音量的60%，並且每次使用耳機的時間不要超過1-2個小時。

第五條 缺少運動

對大腦有害的壞習慣 第一條就中招

規律運動的時間越少，患痴呆的風險更高。另外，缺乏運動也會增加患糖尿病、心臟病以及高血壓的可能，這些都與阿爾茲海默症的發生有關聯。當然，也沒有必要突然跑一場馬拉松，每天空出點時間在家附近的小公園散散步也是很好的，還可以增進鄰居間的交流，但是一周至少要有3次。

sponsored ads
sponsored ads


第六條 吃得太多

對大腦有害的壞習慣 第一條就中招

吃得太多，即便吃得可能是水果、堅果類的食物，大腦在思考、記憶方面的功能也會受到影響。同樣，吃得太多，會增加心臟病、糖尿病以及高血壓的患病風險，以上疾病與阿爾茲海默症的發生有密切關聯。

第七條 在黑暗中待太久

對大腦有害的壞習慣 第一條就中招

一個人如果長期處在黑暗的環境中，易患抑鬱症，這會對你的大腦造成損害。研究表明，太陽光有助於大腦正常的工作。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
對大腦有害的壞習慣 第一條就中招
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理