教你一套「保養操」，天天幫你照顧子宮，每天 3 分鐘，一周後氣色真的不一樣了！

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教你一套「保養操」，天天幫你照顧子宮，每天 3 分鐘，一周後氣色真的不一樣了！觀看數：5890 人

教你一套「保養操」，天天幫你照顧子宮，每天 3 分鐘，一周後氣色真的不一樣了！

教你一套「保養操」，天天幫你照顧子宮，每天 3 分鐘，一周後氣色真的不一樣了！ 觀看數：5890 人

(圖片擷取自：healthofall)

不要只顧你的臉，想要氣色好，子宮更要顧好！

生殖系統的衰老，女人也容易變老！
一定要注意保養，
女人往往對自己的臉不遺餘力地關愛，
但對自己的「生命之源」關心得不夠。
多數女性只在出現問題後，才去做檢查。

以下推薦你一套子宮保養操，

試著做做看，一周後氣色真的不一樣了！

你的子宮問題，都是這些原因害的！

1. 不運動

每周固定時間運動，

不但可以讓身體產生熱能，

還可以改善氣色不佳、

月經不調的問題。

2. 愛吃生冷食物

女性貪涼愛吃冰，

容易受風寒，不但經痛會變得更嚴重，

還可能會出現月經不調、流產等問題。

3. 亂減肥

女性只要快速減肥、生活習慣不佳，

首當其衝的就是子宮！

養好子宮，你才能真正讓身體輕鬆！

血液循環好，氣色自然好！

有上述生活習慣的人，

可能你已經在不知不覺中，

讓自己的子宮和卵巢周圍的血液循環惡化。

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要回復子宮的血液循環，

一定要讓身體由內至外感到溫暖。

介紹一套對血液循環有顯著效果的運動及按摩。

即使不愛運動、沒有時間運動，

也可以很簡單的完成。

或忙碌的人來說都能簡單完成，

做完運動後，不只是身體，

連心情也會變得輕鬆且正向，

建議妳也可用在消除壓力上唷！

一、轉動髖關節

1. 隨時想做就做

持續運動的秘訣，就是將運動變成習慣。

在家中、辦公室裡，

每天順手保養，等到我意識到時，

才發現原來每天一邊看電視，

就可以一邊做子宮和卵巢的保養了！

2. 運動時，確實的吸吐氣

做相同動作時，閉氣下運動身體，

和一邊深呼吸一邊運動的效果是不大相同的！

深深吸入空氣再吐出的腹式呼吸法，

對溫暖身體、促進血液循環非常有幫助。

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記得要一面慢慢做腹式呼吸，一面運動哦！

3. 可消解壓力

「順手保養法」可緩解壓力、改善循環，

並且這是在床上即可做的動作。

請保持仰躺的姿勢，想像成仰躺做蛙式泳法的動作

這動作可放鬆髖關節，促進其周圍的血液循環。

左右腳中，若有一邊容易轉動，

一邊轉起來卡卡的話，

不容易轉動的那側骨盆很有可能已經變形歪斜。

子宮和卵巢是重要的器官，被骨盆保護在其中。

但是，骨盆一旦變形，會壓迫到大血管，

導致子宮和卵巢周圍的血液循環惡化。

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此外，也會讓骨盆周圍的肌肉繃緊，

血液流動變差，形成惡性循環。

二、踮腳尖運動

為了要提高腳跟，下腹部會自然施力，

呈現屁股夾緊的姿勢，這樣一來，

可促進子宮和卵巢的血液循環。

我們踮起腳尖時，

重心會不穩，上半身容易搖晃。

踮起腳尖，保持腳跟提高的姿勢，

在這動作下，我們會試著保持平衡，

可鍛鍊到身體中心的深層肌肉。

持續做這運動的話，可養成易瘦體質。

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善用時間，運用自我按摩
讓自己遠離疾病，達到自我保健。
卵巢顧不好，女生老得早！
每日順手保養，

子宮和卵巢都能充滿活力！

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