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| 天氣逐漸變冷了早晚溫差大肝臟很容易受寒氣侵襲稍不留神可能失眠也會找上你哦~這個時候學會養肝就變得尤為... |
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【養生】秋冬養肝正當時，用這幾招很有效，快記好！
觀看數：560 人
天氣逐漸變冷了
早晚溫差大
肝臟很容易受寒氣侵襲
稍不留神
可能失眠也會找上你哦~
這個時候
學會養肝就變得尤為重要了
趕緊去漲漲姿勢吧！
↓↓↓↓↓↓↓↓
秋冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓。如果晚上吃太多，食物常常擾亂肝臟的寧靜，導致代謝紊亂，為肝病發生提供條件。
而且秋冬季晝夜溫差大，人體為了保持一定的熱量，會增加體內糖，脂肪和蛋白質的分解，產生更多的能量。過多的脂肪肝分解會阻礙肝原的合成，造成肝功能減退。肝臟代謝如果變差，會影響到身體的方方面面。
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比如維生素的代謝，脂肪的代謝。如果肝臟代謝變差，就會影響到睡眠。
那麼
如何看出肝臟代謝變差呢？
大家要注意一個癥狀
肝功能的好壞和失眠是有一定聯繫的。冬季，由於生活作息等的改變，使人的肝臟往往處於易於發病的狀態。如果肝臟代謝變差，就會容易失眠。
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經常睡到半夜就會醒。另外由於秋冬季節的影響，人容易出現低落的情緒，情緒對肝臟的激素分泌有一定影響，從而對睡眠產生影響。
秋冬氣候還易使人情緒不穩，容易導致情緒低落，出現心熱心煩（心火）癥狀，如許多人易出現口腔潰瘍，胸、肩、背、兩肋、兩臂等出現酸脹疼痛。特別是肝病患者，在深秋或冬季，應做好防護工作，注意預防肝病複發。尤其是本身有肝炎史的人，一定要注意自己的睡眠質量。
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1、感到睏倦、胃脘脹悶： ——可服用香薷、厚朴、扁豆等；
2、如感到氣短、咳嗽、胸悶等：——可服用太子參、黃芪、山藥等；
3、如感到口舌乾燥，或發熱咳嗽等：——可服用玉竹、貝母、百合、枇杷葉等；
4、如感到肝區脹悶不適：——可食用一些酸甘之品，既潤肺燥，又補益肝氣，如枸杞、五味子、麥冬、酸棗仁等。
5、另外食物可以吃有助消化的軟食物。要注意脂肪肝的攝入，肉類不要吃太多。秋冬運動的機會減少，如果脂肪攝入太多，沉積在肝臟，會引發脂肪肝。
在飲食上調整好飲食結構，多食用些有益於肝臟的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養所需，可謂是養肝護肝的基礎，這對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。
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肝病患者在冬季飲食上應避免過於辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏;避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀。
入冬后，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。
由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，儘力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
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適當開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。
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