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每天午睡30分鐘，堅持一個月，身體會發生這4個改變 觀看數：1861 人
"日常生活中，午睡已經成為很多人的一個習慣，尤其是在炎炎夏日裡，中午會覺得睏倦不堪，如果此時能打個盹兒、眯一覺，會舒服很多。那麼午睡對人體究竟有什麼好處，午睡的時候應該注意些什麼呢？
午睡可以保護心臟，對預防冠心病和心肌梗塞有積極作用，如果每周能午睡至少3次或以上，且每次午睡持續半小時，那麼人體冠狀動脈能夠得到休息，患心臟疾病的風險會降低。
午睡可以降低血壓，午睡能讓血壓平均下降5毫米汞柱。午睡時間超過60分鐘，24小時內的平均收縮壓會下降3毫米汞柱。高血壓患者每天適當午睡，能夠有效降血壓。
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午睡可以提高精力，不管是學生還是上班族，每天中午如果能夠好好地休息，下午的時候會精力更充沛，做事情的效率也就越高。
午睡可以趕走抑鬱，精神狀態不好，人很容易抑鬱，如果能好好地睡一覺，能夠有效趕走抑鬱情緒，迅速回到正常的情緒狀態中。
午睡半小時即可，不要太久，只要能讓中樞神經系統得到休息，就可以達到理想效果；
最好躺在床上午睡，如果僅坐著打盹兒，會不利於消除疲勞，因為坐著睡覺，大腦血液供應少，睡醒後易出現頭暈眼花等大腦缺氧現象；
趴著睡覺也不好，因為這種方式會壓迫到眼球，導致眼壓過高，時間長了會讓眼球脹大，眼軸增長形成高度近視；
吃完午飯後別立即睡覺，因為剛吃完午飯，胃裡都是食物，消化機能處於運動狀態，如果午睡會影響腸胃的消化吸收，長期會出現胃病，也影響午睡質量；
午睡後不要馬上工作，最好慢慢站起來後活動一下，隨意走動幾分鐘，然後喝一杯溫開水，再開始下午的工作；
不要強迫自己午睡，有些人的身體素質比較好，可以不用午睡，所以這種人沒必要強迫著自己午睡，甚至服用安眠藥。
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