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5個瘦腿動作學起來，練出一雙又纖細、又好看的大長腿
 
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現在女神的標準除了要有一副好看的容貌外好身材也是必備的尤其是要有一雙又長又纖細又白的大長腿這才是...

　


5個瘦腿動作學起來，練出一雙又纖細、又好看的大長腿 觀看數：494 人

　

現在女神的標準，除了要有一副好看的容貌外，好身材也是必備的！尤其是要有一雙又長、又纖細、又白的大長腿，這才是女神的標配。

並不是每個人都能擁有又瘦又長的雙腿的，現在很多美眉的腿不是粗就是短，穿著小短裙都穿不出那種好看的感覺。

而在娛樂圈中，也有不少女明星是靠顏值與大長腿圈粉的，所以打造大長腿的計劃一定要行動起來。

5個瘦腿動作學起來，這個夏天讓“雙腿”勇敢展露出來吧！

動作一、高抬腿

這個動作能收緊腿部肌群，腿盡量抬高，不過在運動時要掌握好重心，免得重心不穩而摔跤！

動作每組做30次，重複3組，組間休息30-60秒。

動作二、剪刀腿

這個動作虐腹的同時也能起到瘦腿的作用，動作有一點要注意下，腳回到原來位置時，不要放回地面，這樣鍛煉更能起到作用。

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動作每組做25-30次，重複3組，組間休息30-60秒。

動作三、俯臥開合

手伸直撐著地面，由雙腿進行跳動，需要注意的是不要塌腰或撅屁股。

動作每組做25次，重複3組，組間休息30-60秒。

動作四、仰臥高抬腿

躺臥在瑜伽墊上面，雙手擺放在身體兩側，雙腳同時向上抬起再放回原位，回到原位時不用接觸到地面，更能起到鍛煉的作用，動作每組做20次，重複3組，組間休息30-60秒。

動作五、前後開合

這個動作也適合放在第一個做，因為它能把身體帶進運動的狀態，燃脂效果也是槓槓滴。

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動作每組做1分鐘，重複3組，組間休息30-60秒。

除了運動外，我們在平常也要避免長時間久坐，久坐會造成下身血液流動不循環，久而久之粗腿、腿麻、腰椎不適的症狀也就來了。

文章來源: https://www.toutiao.com/i6716841883856798221/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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