老人說「想不生病，肚裡常空」，有道理嗎？吃飯七分飽，很有技巧

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老人說「想不生病，肚裡常空」，有道理嗎？吃飯七分飽，很有技巧觀看數：325 人

許多中老年人養生特別愛相信一些俗語比如說想不生病肚裡常空他們覺得平時要經常挨餓讓自己肚子空空的甚...

老人說「想不生病，肚裡常空」，有道理嗎？吃飯七分飽，很有技巧 觀看數：325 人

許多中老年人養生，特別愛相信一些俗語，比如說「想不生病，肚裡常空」。他們覺得平時要經常挨餓，讓自己肚子空空的，甚至要多多保持空腹狀態。但爆炸營養課堂的營養師告訴大家，這句養生俗語確實是有道理的，只是很多人都理解錯了。

它真正的意思，是要我們每餐別吃太飽，不能無節制的去進食。而想必大家都知道，隨著生活條件越來越好，現如今很多老百姓都存在能量過剩的問題。

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這樣就很容易導致肥胖，從而引起各種慢性病，比如說脂肪肝和高血脂等等。

所以如果大家按照這句俗語的實際意思，去適量少吃一點，減少能量的攝入。對於絕大多數來說，確實能起到養生的效果。不過問題來了，吃多少叫「別吃太飽」，一餐到底吃多少比較合適呢？爆炸營養課堂的營養師告訴大家——吃七分飽。

七分飽，是比較健康的一個攝食量。

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既能滿足人體對於營養和能量的需求，也不至於吃撐，導致能量過剩。那麼新的問題又來啦，七分飽到底是個什麼感覺呢？大家好好體會一下：當你食慾已經開始下降的時候，覺得自己還能吃上兩口，肚子還沒有裝滿。但如果你不吃了，也不會感覺到餓，很快就會忘記吃東西這件事了。而且大概在5個小時左右，又會再次感到飢餓，這個時間既不長又不短。