女性對於衰老是特別的關注的，很多人每天早起都會照照鏡子，梳妝打扮，把自己打扮得漂漂亮亮的，對於臉上出現的一道、兩道的細紋都會耿耿於懷，一旦發現自己變老會不惜任何代價使用各種化妝品來遮蓋自己的老態。
其實女人變老的根本原因是因為體內的雌激素減少所致，雌激素減少還可能導致骨鈣流失引起骨質疏鬆，進而加速牙齒脫落；冠心病發病概率增加等。這樣看來雌激素對於女性來說是非常重要的，那麼女性雌激素分泌減少會有哪些表現呢？
雌激素少的女人，會有「1干2汗3低」的表現，若你也有，別忽視
皮膚干
女人體內的雌激素低於正常水平后，卵巢機能會衰退，內分泌系統會越發紊亂，因此皮膚也會表現為乾燥、粗糙、沒有光澤，容易生斑，長痘。如果皮膚長期乾燥，缺水，還會伴有瘙癢的癥狀。
手心汗
很多女性到40-50歲的時候經常會出現手心發熱出汗的情況，這其實是因為卵巢功能逐漸退化，造成雌性激素合成日漸減少，機體不能適應，這樣就出現了這種手心汗的現象，預示著更年期的到來。
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腋下汗
腋下老是出汗的原因也是很多，比如汗腺分泌旺盛、缺鈣缺鋅，植物神經功能紊亂等可使腋下出汗很多，女人出現腋下汗多的情況還可能是因為雌激素低下所致，要注意可能是更年期和副腎皮質荷爾蒙的作用，體內激素分泌失衡造成的。
情緒低
雌性激素水平下降，容易影響內分泌系統，子宮功能以及神經系統。女性在長期缺乏這種激素的情況下，可能對神經系統造成刺激，容易導致我們的心情低落，煩躁不安，出現多種不良情緒。有時會因為一些皮毛小事發脾氣，急躁，甚至是出現抑鬱癥狀。
顏值低
雌激素是女性魅力的源泉，讓女性的皮膚柔嫩、細緻，皮下水分豐富，且不易禿頭，使頭髮秀長亮麗，並擁有優美、凹凸有致的身材曲線。
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有多項研究表明，身材、外貌完美的女性都是雌激素水平較高的作用，同樣的雌激素分泌偏低會讓女性或顏值比較低哦。
睡眠質量低
影響睡眠的因素很多，各種壓力、疾病、飲食、生活方式和睡眠環境等都會影響睡眠。如果雌激素降低,也是很容易影響到睡眠質量,從而出現睡眠質量差、失眠等癥狀。
雌激素對女人來說是利大於弊的，不過卻也是一把雙刃劍。如果過多服用含性激素的保健品、飲料等，也可引起雌激素增多，增加女性患乳腺癌，子宮癌等幾率。
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因此補充雌激素最好是食補而不是葯補，日常可以多吃以下食物：
毛豆
毛豆中含天然植物雌激素，可以改善女人更年期的不適，防治骨質疏鬆。並且毛豆中含有豐富的膳食纖維，可以改善便秘，防治腸道疾病。
木瓜
木瓜是一種對女性很好的水果，木瓜富含維生素A，缺乏維生素A會幹擾雌激素的合成。因此它能有效幫助人體補充雌性激素，避免女性由於雌性激素不足，而引發一系列婦科疾病。
黑芝麻
黑芝麻本身不含有植物雌激素.，但是經常吃一點黑芝麻可以促進雌激素分泌，滋養卵巢，增加身體的生育能力，預防女性早早絕經。
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蜂王漿
蜂王漿里的一些脂肪酸具有增加雌激素的功能，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不過要適量喝不能經常喝。一般來說一周喝一次就可以了。還可以把蜂王漿塗抹在皮膚上，從而起到美容養顏的作用。
女人一旦雌激素不足，肌膚就容易衰老，常吃以上幾種養生食物，顏值會一路上升。
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希望小編的分享對大家有幫助。
以上圖片均來自網路
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