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長期不吃晚飯的人，最後怎麼樣了？營養師：有三種病跟吃晚飯有關
 
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在萬千女性心中有兩件事是從少女到老嫗一直會被反覆提起的事情一個是美容另一個就是減肥為了減肥女性們...

　


長期不吃晚飯的人，最後怎麼樣了？營養師：有三種病跟吃晚飯有關 觀看數：267 人

　

在萬千女性心中，有兩件事是從少女到老嫗一直會被反覆提起的事情，一個是「美容」、另一個就是「減肥」。

為了減肥女性們想盡辦法，從蔬菜減肥法、到7天減肥法、到所謂的哥本哈根減肥法，甚至針灸減肥。

更多不知道選擇哪種減肥方法的女性，選擇了最簡單的辦法：不吃晚飯。

從小咱們就聽過「早吃好、午吃飽、晚吃少」，很多人想既然老人都說了「晚吃少」，那乾脆不吃好了。 

可是爆炸營養課堂的營養師，提醒大家：有幾種慢性病，都跟不吃晚飯有關係。

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偶爾一次兩次的不吃晚飯，最多就是餓一下，身體不會有太直接的反應。

可如果長期不吃飯完，那身體可就要抗議了。

長期不吃晚餐，機體所需要的營養物質和能量得不到滿足，比如說精神不振、骨質疏鬆、缺鈣、免疫力下降、面色黯淡等情況都會陸續發生。

首先心腦血管疾病，就跟不吃晚飯有些關係：

一頓飯裡會包括肉類、蔬菜、主食這幾種元素，血糖主要是從主食來獲取的，如果不吃晚飯體內血糖攝入不足，會造成血糖不夠會對大腦造成傷害。

大家都知道高血糖是一種疾病，但也不要忽視低血糖對健康的影響。

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尤其是血糖不穩定的老年人，在過度飢餓狀態下身體會分泌升糖激素，這樣反而會導致血糖快速升高。

其次是腸胃疾病，也跟不吃晚飯有些關係：

有些人覺得中午吃的太多，想晚上乾脆不吃晚飯「清清腸胃」，可大家要算算時間。

從當天中午，一直餓肚子到第二天清晨早飯，中間相隔接近20個小時。

那麼胃部長時間的空閒，飢餓感會加速胃酸分泌，對腸胃造成刺激。

而第二天早飯很可能因為飢餓，又一口氣吃太多，這樣下來又成了暴飲暴食。

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最後是失眠情況，也跟不吃晚飯有關係：

不吃晚飯腸胃在飢餓的狀態下，會反覆給大腦刺激的信號，提醒身體需要進食。

這樣大腦始終處在興奮的狀態，很難進入穩定的睡眠狀態。

其實大家都有這樣的經歷，半夜睡醒覺得肚子餓，之後很快趕到飢腸轆轆，不管怎麼翻身也很難順利入睡了。

如果長期不吃晚飯，就很容易因此失眠。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/284076573_144953
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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