首頁
午睡對孩子到底有多重要？知道這點將少走彎路
 
Love分享

觀看數：442 人

有同學問我說Evan老師到底要不要睡午覺啊感覺有的時候不睡還好一睡反而下午更困（越睡越困）請問該怎麼...

　


午睡對孩子到底有多重要？知道這點將少走彎路 觀看數：442 人

　

有同學問我說：Evan老師，到底要不要睡午覺啊？感覺有的時候，不睡還好，一睡反而下午更困（越睡越困）？請問該怎麼辦啊？

今天這一講咱們就給同學們說說：睡午覺。

首先：對於要不要午睡？

答案當然是肯定的，特別是在學校讀書的同學們，高質量的午睡確實對你有幫助。例如：修復細胞，增強記憶力，改善認知能力等都有正面的積極作用。對於下午的上課至關重要。

午睡謎題，越睡越困

那麼為什麼睡午覺，反而越睡越困呢？

這個原因有幾個方面。

sponsored ads
sponsored ads


我重點說說對於同學們在學習階段息息相關的一個原因。就是：你要知道睡眠的周期性。我用最簡單的語言來解釋一下： 咱們的睡眠分為：深度睡眠和淺度睡眠。一段一段時深時淺，呈跳躍性改變的，一個周期大概60分鐘到90分鐘。

如果你恰好在一個完整周期結束的時候醒來，你會精力充沛，無比精神。

sponsored ads
sponsored ads


但是如果你在睡眠周期中間，特別是深睡眠期期間醒來，伴隨你的就會是特別疲憊，昏昏欲睡。

那麼午睡到底睡多久比較合適？

重點來了：睡眠專家指出，10到20分鐘的午睡是最有助於恢復大腦功能的時間，可以幫助你的大腦在一上午的學習之後，進行休息和調整。而超過這個時間則被認為是無益的，一方面它可能引起疲憊，反而變得更加昏昏欲睡。

另外一方面，時間過長的午睡可能會影響你晚上的睡眠，畢竟人每天總的睡眠量是固定的，過多的睡眠必然會讓你晚上變得睡意全無。

那麼最後呢，也給你3點午休的建議。

sponsored ads
sponsored ads


1、環境一定要盡量的安靜，中午回家或者在宿舍裡，找個安靜的地方午睡。

2、實在不行，帶上耳塞在桌子上趴一會兒也是可以適當調整的方法。 

3、一定要控制時間，10-20分鐘。就像之前說到的：中午睡太多反而會讓你更加的疲勞。

參考來源

文章來源: http://parents.youthmba.com/archives/33108
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
午睡對孩子到底有多重要？知道這點將少走彎路
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理