首頁
想活久一點《七件睡前不能做的事》！為了你的健康與睡眠品質著想，你該注意這些事情....！不看還好，一看就全中了（囧）
 
Love分享

觀看數：1278 人

1.睡前看電視、用電腦、玩手機： 臥室環境應該愈單純愈好，但很多人喜歡把電視機放在臥室、躺在床上看電視，這對睡眠來說都是干擾。  2.洗完熱水澡馬上睡覺： 為了讓中心體溫下降，可以在睡前1.5～2

　


想活久一點《七件睡前不能做的事》！為了你的健康與睡眠品質著想，你該注意這些事情....！不看還好，一看就全中了（囧） 觀看數：1278 人

　


1.睡前看電視、用電腦、玩手機：
臥室環境應該愈單純愈好，但很多人喜歡把電視機放在臥室、躺在床上看電視，這對睡眠來說都是干擾。 

2.洗完熱水澡馬上睡覺：
為了讓中心體溫下降，可以在睡前1.5～2小時沖熱水澡令體溫上升，接著身體就會自動調降體溫，2個小時後中心體溫下降，自然就會想睡覺了。

3.劇烈運動：
接近睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心都慢慢平靜下來，不會使體溫上升、心跳變快。

4.睡前吃消夜：
睡前兩小時最好不要再吃東西，以免造成腸胃負擔、胃酸分泌增加，導致半夜胃食道逆流。

5.喝酒助眠：
喝酒雖然令人快速入睡，但是當酒精代謝後，半夜就會忽然清醒，且飲酒後睡眠品質差，幾乎只剩淺眠，無助於恢復體力。

sponsored ads
sponsored ads



6.躺在床上計劃事情：
睡覺的時候最好什麼都不要想，如果要回顧今天、計劃明天，應該在睡覺前就把這些事情記下來，不要等到躺在床上時才想。 

7.睡不著仍躺在床上：
躺一躺睡不著時就應該起床、離開臥室去做別的事情（例如到客廳聽音樂，但須保持光線昏暗），等到真的很想睡再回去睡。


這下尷尬了，我的人生最幸福的就是劇烈（？）運動完洗個熱水澡躺在床上喝酒配宵夜滑手機計畫明天要幹麻然後賴在床上想著什麼時候要睡著啊......！囧到底了.....
你也跟編編一樣嗎？分享出去吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
想活久一點《七件睡前不能做的事》！為了你的健康與睡眠品質著想，你該注意這些事情....！不看還好，一看就全中了（囧）
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理