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她說要釋放壓力後就「伸出了自己的三根手指」，接下來傳授的神奇動作讓我立馬感到好很多！
 
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最近有人提出了另外一種方法，可以讓一口氣變長，大家也來跟著做一遍試試看吧！

　


她說要釋放壓力後就「伸出了自己的三根手指」，接下來傳授的神奇動作讓我立馬感到好很多！ 觀看數：1445 人

　

常聽人說壓力大時深呼吸可以改善焦躁不安的狀況，讓心情平靜下來；但小編自己嘗試這個方法，卻似乎因為自己肺活量太差，所以常常覺得一口氣總是吸不了多少，就到達極限了，不知道大家有沒有一樣的困擾？最近有人提出了另外一種方法，可以讓一口氣變長，大家也來跟著做一遍試試看吧！

▼這種方法稱為鼻孔交替呼吸法（Alternate Nostril Breathing），首先伸出右手，收起食指和中指，只留下大拇指和無名指。

▼接著用無名指先壓住左邊的鼻孔，從右邊的鼻孔吸氣吸到飽後，再改用大拇指壓住右邊的鼻孔，從左邊的鼻孔慢慢吐氣，並重複這樣的動作數次。

▼再看一次影片說明，接著馬上跟著做一次吧！

這種鼻孔交替呼吸法是從瑜珈中領悟出來的，步驟十分簡單，任何人都可以輕鬆學會，而且無論什麼時候，只要找一個安靜的地方就可以馬上開始練習，讓身心得到放鬆。現在就開始試著做做看吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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