早晨只要30秒！「挺胸跪姿」所帶來的驚人效果

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早晨只要30秒！「挺胸跪姿」所帶來的驚人效果觀看數：865 人

大家最近什麼時候做挺胸跪姿這個姿勢呢？在桌子和椅子普及後，減少這個姿勢的人很多吧！而且最近也有人"為了讓腳變長"而開始不太做這樣的跪姿。在現代，普遍印象不太好的「跪姿」，其實有著非常驚人的效果

早晨只要30秒！「挺胸跪姿」所帶來的驚人效果 觀看數：865 人

大家最近什麼時候做挺胸跪姿這個姿勢呢？
在桌子和椅子普及後，減少這個姿勢的人很多吧！
而且最近也有人"為了讓腳變長"而開始不太做這樣的跪姿。
在現代，普遍印象不太好的「跪姿」，其實有著非常驚人的效果

「早上跪姿30秒」正確的執行方法

雖然說只要30秒，但是平常不太做跪姿的人應該有很多吧～
為了這樣的人，首先讓我們從準備運動開始介紹：

⑴讓膝蓋成90度彎起來，將兩邊的膝蓋合在一起。
這時候再將雙腳的腳跟合併，使腳趾立在地板上是重點喔☆

⑵從剛剛的姿勢開始，將臀部的凹槽放在腳跟上，臀部慢慢往下坐。
有關節確實伸展的感覺，請用腳踝跟腳趾支撐全身體重。

不太能完成這個姿勢的人，請慢慢的～慢慢的～習慣吧♡
接下來跟大家介紹正確的跪姿♪

⑴在正座的時候很容易發生雙腳腳跟不小心分離的狀況，因此要一邊用手將腳跟按住，一邊將臀部往下坐。

早上跪姿30秒的效果①▷ 腰痛因此戲劇性的能得到緩解！

很多人腰痛很難受的原因都是因為「脊椎側彎・用腳的方式不良・血液循環不好」。

因此藉由持續正確的跪姿，支撐脊椎的肌肉就會將這個姿勢記住，就算沒有刻意去做，也可以自然的保持這個姿勢。久而久之也就可以改善脊椎側彎的問題了。

早上跪姿30秒的效果②▷ 控制體重的效果

早上跪姿30秒，對於控制體重也很有效果。

因為這個理由，在跪姿的時候，背部的肌肉同時也能得到伸展，讓體內的器官回到正確的位置。
器官回到正確位置的話，就可以調整胃的大小，食慾也會變正常喔！
另外也會有鍛鍊背部肌肉的效果，對於創造不容易發胖的體質，也很有用◎

想要更有實感的控制體重的話，一邊泡澡一邊跪姿也很推薦喔♡
但要小心不要在浴缸滑倒了。