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越甜代表糖分越高? GI值才是關鍵! 營養師點名這4種「減重水果」 觀看數:698 人
富含水分,甜又爽口的水果有著人體所獲缺的必需營養素,是每日都應該攝取的食物之一。不過不少減肥中的人卻因為水果的糖分而對水果「敬而遠之」,實際上越甜的水果並不代表糖分越高,GI值才是決定水果糖分的關鍵。
下列4大種水果,是營養師點名「減重也可以吃」的品項,想要瘦身的朋友,吃這4種水果就對了!
1. 葡萄柚
葡萄柚裡的檸檬酸能夠幫助改善疲勞,另外還有豐富的維他命C,能夠塑造彈性肌膚。
2. 草莓
草莓內含豐富的果膠,還有可以消水腫的鉀,另外也含有維他命C,建議一天可以攝取7顆草莓。
3. 酪梨
酪梨含有豐富的維他命E與鉀,能夠有效預防水腫,雖然脂質稍嫌高了一點,但酪梨裡的油酸卻能夠有效降低膽固醇。
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4. 橙子
橙子是柑橘類水果中糖分含量最低的,內含豐富的維他命A能穩固皮膚及黏膜組織,也能夠幫助美白,另外橙子中也含有維他命C及果膠,能夠減少體內的膽固醇囤積。
參考資料:http://news.livedoor.com/article/detail/13031130/