9大身體症狀，警惕糖尿病，5大降糖食物可多吃！
單位剛剛體檢過後，就有多名同事被告知，血糖高，需警惕糖尿病！那麼，糖尿病早起有哪些身體症狀呢？
下面這些個身體症狀，如果你有5個以上，那麼需要十分警惕糖尿病了哦！
1、長期空腹血糖在5.6毫摩/升以上；
2、空腹血糖值正常，餐後血糖值異常
3、大肚子「腰圍身高比」接近或超過0.5。
4、多食多飲多尿，體重減少；
5、眼睛容易疲勞、視力下降、視線模糊；
6、飯後一小時有飢餓感；
7、身體感覺疲憊、乏力；
8、皮膚干癢，常常難以入睡；
9、傷口難癒合；
如果你出現上面其中的5個以上，那麼建議去醫院查血糖，做糖尿病篩查，防範於未然！
5大降血糖食物不容錯過
1、核桃
核桃富含膳食纖維、蛋白質和健康脂肪，可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高「好」膽固醇，降低「壞」膽固醇水平，從而降低糖友的心臟病發生風險。除了直接食用，還可以把核桃敲碎，添加到酸奶中或做成核桃沙拉。
2、鱷梨
鱷梨又名牛油果，富含膳食纖維、健康脂肪和維生素，吃鱷梨有助增加飽腹感，減緩碳水化合物的消化吸收，保持血糖穩定；降低血壓和膽固醇水平，減輕體重，增加胰島素敏感性，降低糖尿病風險。
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3、南瓜子
南瓜子富含鎂，可參與能量代謝的多個過程。研究發現，鎂缺乏與胰島素抵抗有關，可引發糖尿病。鎂攝入量每增加100毫克/天，2型糖尿病的患病風險下降約15%。兩湯匙南瓜子含約74毫克鎂，建議糖友每天吃8湯匙的量。
4、藍莓
美國哈佛大學公共衛生學院的研究者調查發現，每周吃兩次以上藍莓的人與不吃藍莓的人相比，2型糖尿病風險可降低23%。
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這可能與藍莓中富含一種名為類黃酮的抗氧化劑有關。
5、西紅柿
與其他非澱粉類水果一樣，西紅柿的升糖指數較低，有助血糖平穩。此外，研究顯示，平均每天吃1.5個中等大小的西紅柿可降低血壓，還可能有助降低2型糖友的心血管風險。
教你自製降糖茶——蒲公英龍鬚茶
配方：蒲公英根、玉米須、玉參根、玫瑰花瓣
作用：去火消炎，利尿祛濕，防治糖尿病
做法：
1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；
2、取包裹在玉米葉中的玉米須，洗凈，烘乾，備用；
3、玉參根洗乾淨，蒸煮後曬乾，炒製成茶，備用；
4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；
5、取玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉參根0.5g、玫瑰0.3g，碾碎後做成蒲公英龍鬚茶包即可：
用法：每日取一包泡水代茶飲即可！
玉米須泡水，中醫稱其為「龍鬚茶」，其調節血糖作用十分好，且十分「智能」——當身體血糖值正常時，不會導致血糖值降低；當身體血糖值偏高時，會起到降血糖的作用。
蒲公英中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。
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研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，所以蒲公英泡水也是不錯的！
玉竹是《中華藥典》中經實驗證實具有降糖作用的中藥之一，針對胰島素抵抗有一定的改善。並且玉竹滋陰潤燥，對於糖尿病引起的口乾、口渴有很好的緩解效果。玫瑰是溫補的，可以中和玉米須和蒲公英的微寒，使其適用性更強。
2002 觀看 
