首頁
美國醫生創出「60秒極速入睡法」!從此隨時隨地想睡就睡!擺脫惱人的失眠煩惱!用過這種方法的人都說太有用了!
 

觀看數:465 人

這幾招真的太有效了啊!!現代人生活壓力大,繼而產生失眠等症狀,美國一名醫生為此發明「4-7-8「呼吸法,宣稱能幫助人們60秒內進入睡眠。

 


美國醫生創出「60秒極速入睡法」!從此隨時隨地想睡就睡!擺脫惱人的失眠煩惱!用過這種方法的人都說太有用了! 觀看數:465 人

 

這幾招真的太有效了啊!!

現代人生活壓力大,繼而產生失眠等症狀,美國一名醫生為此發明「4-7-8「呼吸法,宣稱能幫助人們60秒內進入睡眠。

美國醫生創出「60秒極速入睡法」!從此隨時隨地想睡就睡!擺脫惱人的失眠煩惱!用過這種方法的人都說太有用了!

美國亞利桑那州一位醫生安德魯.威爾博士推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法,稱為「神經系統天然的鎮靜劑」,可以在60秒內進入睡眠,而不用藥物,而且該方法可以減輕焦慮,有益於心理健康。

美國醫生創出「60秒極速入睡法」!從此隨時隨地想睡就睡!擺脫惱人的失眠煩惱!用過這種方法的人都說太有用了!

威爾博士解釋道,這一幫助睡眠方法的姿勢可以很隨意,但是練習的時候還是應該後背坐直。

他說:「方法很簡單。可以在任何想睡覺的地方做。

sponsored ads
sponsored ads


美國醫生創出「60秒極速入睡法」!從此隨時隨地想睡就睡!擺脫惱人的失眠煩惱!用過這種方法的人都說太有用了!

方法簡單易學,具體步驟是:

1. 用口呼的一下大呼氣。

2. 閉嘴,用鼻子吸氣,在心中數4個數(1,2,3,4)。

3. 停止吸氣,屏住呼吸,在心中數7個數(1,2,3,4,5,6,7)。

4. 用口呼的一下大呼氣,同時心中數數——1,2,3,4,5,6,7,8。

每四次這樣的「一呼一吸」為一遍,需要重複3遍。

sponsored ads
sponsored ads


美國醫生創出「60秒極速入睡法」!從此隨時隨地想睡就睡!擺脫惱人的失眠煩惱!用過這種方法的人都說太有用了!

因為這種呼吸的時候心中要數數,所以威爾醫生稱這種方法是4-7-8呼吸法。

據英國《每日郵報》5月5日報導,威爾醫生說,吸氣的時候要用鼻子而且不要發出聲音,呼氣時用口,要有「呼」聲。

而且一定要舌抵上顎。

威爾醫生表示,這種方法非常有效,有益於緩解焦慮,其原理是讓肺吸入更多的氧氣,身體中氧氣增多則能調節人的副交感神經系統的功能。

現代人總是處於一種緊張的狀態,神經系統因為過度刺激而功能紊亂,於是導致睡眠不足。

sponsored ads
sponsored ads


▼4-7-8呼吸法調節人的副交感神經系統的功能,讓人少想那些雜七雜八的東西,這樣就能安眠入夢了。

美國醫生創出「60秒極速入睡法」!從此隨時隨地想睡就睡!擺脫惱人的失眠煩惱!用過這種方法的人都說太有用了!

威爾博士建議每天練習兩次4-7-8呼吸法,連續練習6到8周,就能熟練的掌握這個方法,然後就能達到60秒中進入睡眠的狀態!!

感覺太有用了啊!常被失眠困擾的人學了這招效果真的超棒!!

原文網站:http://ww.daliulian.net/cat57/node1188421

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
美國醫生創出「60秒極速入睡法」!從此隨時隨地想睡就睡!擺脫惱人的失眠煩惱!用過這種方法的人都說太有用了!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理