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大腿內側脂肪太多？堅持這幾招，大腿變緊致纖細，幾周變女神
 
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大腿內側的贅肉過多會讓腿顯得特別粗壯根本穿不了緊身的褲子不僅穿衣服不好看走路時還會加大兩腿之間的...

　


大腿內側脂肪太多？堅持這幾招，大腿變緊致纖細，幾周變女神 觀看數：1221 人

　

大腿內側的贅肉過多，會讓腿顯得特別粗壯，根本穿不了緊身的褲子。不僅穿衣服不好看，走路時還會加大兩腿之間的摩擦，這是非常痛苦的。因此推薦一套睡前減大腿內側贅肉的動作，睡前抽出15分鐘左右練習，堅持6周，大腿會明顯變得緊致纖細哦。

爆紅網路的除了A4腰、馬甲線之外，同樣令人羨慕的還有大腿間隙。

維秘超模有，時尚偶像、網路紅人也在炒。

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瘦子們都引以為傲的ThighGap大腿兒縫，就是當你雙足併攏站立，大腿還能露出的一條縫。

如果你的大腿滿滿的都是脂肪，那你就更要好好看看下面的內容了：

每天睡前勤練 5 招，你也能擁有緊緻迷人的大腿！性感美麗不是夢～

睡前訓練1:側躺抬腳

以側躺並且一腳彎曲，而另一腳抬高，利用大腿內側的力量出力，抬起懸空停留 5 秒，重複動作 5 次。

睡前訓練2:雙腳夾球

沒有軟球可以選擇枕頭，躺平雙腳彎曲，將枕頭夾於膝蓋之間，用大腿內力量往內夾，停留 3 秒鐘，再慢慢地打開，重複動作 5 次。

睡前訓練3:抬腳開合

躺平雙手張開貼於地面，雙腳抬起於身體垂直，並且腳尖往天花板延伸，做開合交叉為 1 次，共做 15 次。

睡前訓練4:深蹲

雙手合十，吐氣時往腹部內側向下，千萬不能用膝蓋力量支撐，會導致膝蓋受傷，必須像坐椅子的方式向下，同樣做 15 次。

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睡前訓練5:深蹲停留

雙腳張開，同樣利用臀部力量往下蹲，背部挺直並且雙手輕摸地，隨著呼吸停留 5 至 10 秒。

這些動作是不是一點也不難呢？睡前做滿這 5 招，你就已經走在了很多女人的前面，女神大門為你敞開！

文章來源: http://healthreaoo.com/d_Y3FQUm9sTEh2dThwTWhCOVhWTjdSZz09?fbclid=IwAR3NrEjJGU1FyUsJG36_ySDJoPE2Y0jEnZ3p32J56I0jmq1vkgzovjfYRTo
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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