|
|
| 常常聽到五十肩、媽媽手、網球肘,每一個都讓人又痠又痛,今天老師傅就來教大家幾個動作,幫助有這困擾的人... |
|
|
|
老師傅傳授「五十肩舒緩7動作」 每天不到半小時「整個肩膀好輕鬆」
觀看數:1951 人
常常聽到五十肩、媽媽手、網球肘,每一個都讓人又痠又痛,今天老師傅就來教大家幾個動作,幫助有這困擾的人減輕症狀!
每一個動作都要做1分鐘,一邊10分鐘,每天20分鐘讓你變舒服~
第一步、左手抓住右手手肘,右手伸直

第二步、維持第一步的抓法,右手抬高至胸口

第三步、將右手抬高至下巴處

第四步、右手往後抬高,左手壓住

第五步、右手往後抬高,向左側拉動

做完第五步後慢慢地將雙手放下,記住,要慢慢的!

第六步、右手放置身後,左手拉住右手手腕拉

第七步、右腳單膝跪下,左手拉住右手拇指,右手手肘靠至左邊大腿上,身體往前傾

做完了上述動作後,要來暖身放鬆一下
肩膀大動作往後迴轉,動作要慢

雙腳微蹲,雙手放兩側,開始轉

大家都會了嗎~一起跟著影片來做吧!
影片來源:苦行

熱門推薦
-
2808 觀看
-
1116 觀看
-
5006 觀看
-
-
798 觀看
-
1324 觀看
-
1153 觀看
-
1709 觀看
-
1337 觀看
-
3226 觀看
-
3792 觀看
-
5078 觀看
-
4768 觀看
-
872 觀看
-
1406 觀看
-
2738 觀看
-
931 觀看
-
720 觀看
-
1906 觀看
-
61139 觀看
-
1525 觀看
-
2831 觀看
-
58266 觀看
-
1274 觀看
-
1211 觀看
-
7623 觀看
-
1354 觀看
-
3372 觀看
-
1124 觀看
-
1565 觀看
-
4564 觀看
-
5061 觀看
-
12037 觀看
-
801 觀看
-
16470 觀看
-
41432 觀看
-
1087 觀看
-
2709 觀看
-
1744 觀看
-
1021 觀看
-
1759 觀看
大家都在看
-
3383 觀看.
-
1903 觀看.
-
3711 觀看.
-
4112 觀看.
-
1119 觀看.
-
1240 觀看.
-
4433 觀看.
-
680 觀看.
-
1131 觀看.
-
968 觀看.
-
1156 觀看.
-
1060 觀看.
-
1107 觀看.
-
3862 觀看.
-
1048 觀看.
-
5831 觀看.
-
1164 觀看.
-
1494 觀看.
-
4599 觀看.
-
1385 觀看.
這裡滾動定格