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香蕉應該要這樣吃才有效！香蕉減肥法有效通便秘10天輕鬆減3kg
 
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香蕉減肥法有效通便秘 10天輕鬆減3kg 吃水果瘦身是很多女生都曾經做過的事但到底哪一種水果最有效呢那...

　


香蕉應該要這樣吃才有效！香蕉減肥法有效通便秘10天輕鬆減3kg 觀看數：319 人

　

香蕉減肥法有效通便秘 10天輕鬆減3kg

吃水果瘦身是很多女生都曾經做過的事，但到底哪一種水果最有效呢？那想必是香蕉了。香蕉不但可以通便秘令小肚腩慢慢消失，原來還有燒脂的效果。這些效果可能很多人都知道，但肯定很少人知道原來什麼時候吃香蕉才是黃金時間，效果更是事半功倍。一起來看看這個香蕉減肥法是怎樣甩掉體重吧！

香蕉減肥法 10天減3kg！女明星常用的香蕉減肥法 日本微胖女星深田恭子就是靠這個香蕉減肥法成功在3個月內減掉了12公斤，讓香蕉在日本火速熱賣！

台灣女星大S和梁靜茹也用了這個方法瘦身並得到滿意的效果，可見這個香蕉減肥法是真的有成效。 香蕉有什麼成分能減肥？

1.低卡路裡且營養豐富 香蕉的卡路裡比一碗白飯還要低，只有86卡路裡，而且口感容易引起飽肚感，食多少條也沒有罪惡感。

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另外香蕉含有維生素B6、維生素C、鉀、鎂等豐富營養，幫助補充身體的不足。

2. 高膳食纖維幫助便秘 香蕉中的非水溶性膳食纖維進入腸後會膨脹數十倍，因此會產生胞肚感，同時也可以刺激腸壁蠕動，改善便秘問題！另外，水溶性膳食纖維和寡糖都是改善便秘和提升免疫力的要素。單單是清掉宿便，已經可以輕鬆瘦幾公斤了。 

3. 刺激生長激素 抗老兼燒脂 在晚上的11點到1點是身體分涉生長激素最旺盛的時候，而生長激素具有抗衰老及燒脂的作用。若果在晚餐前吃一至兩條香蕉，香蕉中的「精氨酸」便能夠刺激身體在夜晚分泌更多生長激素，幫助美容燒脂。

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香甜好味～香蕉減肥法 日本腸道醫師松生恆夫醫師提出的香蕉減肥法只需簡單3個步驟，在晚餐前完成，就可以減少晚餐進食的分量，自然不會吃到太飽。

1. 晚餐前先進食2條香蕉

2. 然後喝200ml的開水

3. 過30分鐘後才進食晚餐 吃了香蕉和水後會產生飽肚感，令食慾減少，晚餐分量自然減少，同時幫助促進晚餐的食物在腸內蠕動，成功減走便秘造成的小肚腩！

參考來源

文章來源: https://m.sina.com.hk/news/article/20171025/0/6/62/識食應該咁食香蕉減肥法有效通便秘-10天輕鬆減3kg-8050865.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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