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護士姐姐半年減重50斤，她說減肥注意5點，還有1種「菜」堅決不吃
 
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護士姐姐半年減重50斤，她說減肥注意5點，還有1種「菜」堅決不吃 觀看數：601 人

　

護士姐姐半年減重50斤，她說減肥注意5點，還有1種“菜”堅決不吃

產後二胎寶媽分享4次甩肉共130斤的飲食方案

誰說中年女人豆腐渣，我就偏要活成一朵花，喝水都胖的體質我幫你三餐健康飲食吃出馬甲線，易瘦體質32天養成計劃食譜

獲取食譜方式：私信回復我“食譜”即可得到

我姐是一名護士，她給我講了一個他同事的親身體驗，一個150斤的胖妹，半年時間瘦到了100斤。瘦下來之後，整個人都變得很自信，除了外形之外，更多是由內而外的健康狀況。

半年瘦掉了三分之一的體重，其實對於自己身體健康也是很好的，下面就給大家說說這個護士的經歷。護士姐姐半年減重50斤，她說減肥注意5點，還有1種“菜”堅決不吃！

護士姐姐說，要想減肥成功，有五點做到了，你絕對會成功。首先第一點，找到自己喜歡的運動。

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生命在於運動，只靠節食，靠吃各種減肥藥是沒用的。運動很重要，為了減肥嘗試了跑步，仰臥起坐等，但是都不喜歡，最後在朋友的推薦下去了健身房，最後愛上了動感單車，並且每周堅持上兩次單車課。想要減肥的人，一定要選一個自己喜歡的運動。

第二點，選對食物很重要。含糖分很高的食物和水果不要多吃，比如面條和饅頭，很愛吃面的我，為了減肥，很多面都不吃，選擇粗糧代替，或者是吃米飯為主，還有減肥的人，不要以為水果都不發胖，把水果當飯吃。

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就像葡萄，榴槤，荔枝，西瓜這些都是含糖量很高的水果，如果減肥，就不要一直吃很多這種含糖量高的水果。

第三點，早起一杯蜂蜜檸檬水，或者白開水，純蜂蜜水，都可以。我喜歡喝蜂蜜檸檬水，買來檸檬自己泡蜂蜜，每天早上喝一杯，有利於腸道通暢，還有美白的功效哦，這一點一定要長期堅持。

第四點，飯前喝點蔬菜湯，蔬菜湯很清淡，這樣會給人一種飽腹感，吃飯的時候能夠少吃一點，而且蔬菜湯營養也好，不會像肉湯那樣全是油膩的脂肪。過了飯點如果餓了不要吃零食，可以喝一點茶葉或者是檸檬茶，姜棗茶，代替零食。

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第五點，養成每天早起晚上都稱體重的習慣，只要看到體重波動大 了，內心就是一種警示，第二天就不能在放肆的大吃大喝了。體重就是這樣一點點的保持下來的。

還有一種菜堅決不吃，那就是“吃飽了還想吃的菜”，只要是肚子感覺不到餓了，就立馬停下來，保持七分飽就足夠了，我們平時的習慣都是看見好吃的就會一直吃，即使吃飽了也還要吃，這樣對減肥肯定不利。所以，感覺自己飽了，那多餘的一口菜，就千萬不要再吃！

就是這種日常的五種小習慣，堅持不懈，日復一日的慢慢瘦下來，記住，多餘的菜一口不吃，慢慢的讓身體習慣，時間久了，慢慢瘦下來，養成好習慣，最終你會感謝堅持下來的自己！對於上面的五點，是我姐姐的護士同事親身體驗，想要減肥的可以試試哦，覺得有用可以點贊，也可以留言說出你們的減肥小妙招！我會定期整理分享給大家。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6579844437227078148/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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