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晚上總是失眠怎麼辦？別擔心，這3種食物來幫你助睡眠
 
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雖然現在的物質條件越來越好了但生活上的壓力也逐漸變大導致現在失眠的人群越來越普遍據《2017年中國網...

　


晚上總是失眠怎麼辦？別擔心，這3種食物來幫你助睡眠 觀看數：180 人

　

雖然現在的物質條件越來越好了，但生活上的壓力也逐漸變大，導致現在失眠的人群越來越普遍，據《2017年中國網民失眠地圖》顯示，我國有80%左右的人群都是有失眠經歷的，其中包括上海、廣州、長沙、北京等多種地區，以上海和廣州的比例最高。

且經過調查上發現，這些失眠的人群多是因為生活的壓力比較大、精神長期緊張。所以，為了讓自己的睡眠質量變好，日常生活中就要放鬆自己的心態，注意好自己的飲食方式，少熬夜，同時，給大家推薦以下這3種食物，可以幫助我們安神助眠。

平時多吃些安神助眠的香蕉：

香蕉是我們日常經常吃的水果之一，曾在印度香蕉被稱為“快樂之果，”可以幫助我們趕走抑鬱，帶來快來的心情，對於失眠的人群在心理上有個很好的幫助。

此外，香蕉還被稱為“安眠藥”，主要就是因為香蕉中含有大量的鎂元素，這種營養成分有利於腎上腺素緩解自身的壓力，以及緊張的氣氛，讓全身的肌肉都得到一定的放鬆，從而讓失眠人群神經放鬆下來，對於進入夢鄉是個非常不錯的食療食物，同時讓第二天的精神狀態、工作效率以及學習力都有所提升。

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另外，如果你是脾胃虛寒的體質，香蕉性寒，就盡量不要生吃，把香蕉煮熟食用就可以了。

平時多吃些安神助眠的枸杞：

很多人拿枸杞子熬粥煲湯或者是泡水喝，是人們熟知的健康品，養生效果也特別好，據《本草綱目》中記載：枸杞具有“養心氣、潤腎燥、益智寧神、安魂定魄之功效。”可用於精神不好、愛失眠的人群。

並且，枸杞中還含有豐富的胡蘿卜素、葉黃素，對於乾眼病、視力不好、夜盲症等眼病疾病有很好的輔助功效，但生活中很少人會生吃，其實生吃是最好的辦法，這樣可以最大化的吸收枸杞中的營養物質哦。

平時多吃些安神助眠的桂圓：

桂圓也叫龍眼，中醫上認為，龍眼肉味甘、性溫、入心、脾二經，無毒。

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可和平可貴，有助心生智也，對於經常煩心、睡眠質量差的人群，平時用桂圓熬粥，或者是製作成茶飲，食療的效果都很好。

但要注意的是，桂圓中含有不少的糖分，本身患有糖尿病的人群要少吃。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6530866013049717252/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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