飯後一小時絕不能做這8件傷身事!!!

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飯後一小時絕不能做這8件傷身事!!!

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1、飯後立即吃水果現象：很多人都喜歡飯後吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。結果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。原因：食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的

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1、飯後立即吃水果

現象：很多人都喜歡飯後吃點水果，
認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，
也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。

結果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

原因：食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，
如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，
致使水果不能正常消化。

解決方案：水果最好在兩餐間吃
飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，
對正常人來說問題不大，需要注意的是，
水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，
膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。

因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，
尤其不主張飯後即刻吃水果。

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2、飯後喝濃茶

解決方案：會吃飯，更要會搭配。

吃飯時應配有湯和水。

這樣有助於溶解食物中營養成分有利於小腸中的消化吸收。

如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，
勢必引起口渴，此時再飲水就會衝淡胃液影響消化。

　　
飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少睡意，
這反而會影響營養的吸收。

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此外，餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，
應該喝一定數量的水。

因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。

3、飯後吸煙

現象：「飯後一支煙，賽過活神仙」，是嗜煙者的名言。

結果：損害肝髒、大腦及心髒血管。

原因：研究結果表明：飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，
吸收煙霧的能力最強。

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此時吸一支煙，
煙中的有害物質比平時更容易進入血液，
中毒量大於平時吸10支煙的總和。

4、飯後洗澡

解決方案：我愛洗澡，時間選好。

科學地講，飯前饑餓的時候就不要洗，
容易造成缺氧和暫時性貧血，飯後立即就洗也不好，
最好是飯後一小時或更長的時間。

睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。

5、飯後立即散步

現象：中國有兩句老話，一句是「飯後百步走，活到九十九」，
另一句是「要活九十九，飯後不要走」，這兩種說法哪個更靠譜呢?
結果：消化不良。

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原因：對有些人來說，飯後「百步走」，非但不能活到「九十九」，
還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。

6、飯後放鬆褲帶

現象：很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，
覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的「工作壓力」，
實際上呢?這樣反而會讓你的胃受累!
結果：胃下垂。

原因：吃多了放鬆皮帶扣會造成腹腔內壓的下降，
逼迫胃部下垂。

長此以往，就會患上胃下垂。

解決方案：吃撐了你就慢慢走。

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7、飯後唱卡拉OK

現象：近年來不少KTV推出了自助餐服務，
邊唱邊吃，何等愜意，但是，您知道嗎?吃飽就唱，
可是很傷身的!　　結果：消化不良，胃腸不適。

原因：民間有句俗話叫「飽吹餓唱」，這句話是正確的。

吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，
這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，
輕則引起消化不良，重則引起胃腸不適等症狀。

解決方案：「建議飯後1小時再去K歌。

」
專家說，吹奏樂器的人在吃飽後吹起來才有底氣，
但唱歌則講究氣發丹田，如果吃得太飽，
聲音就不會洪亮，並會影響健康。

「如果持續不斷地唱歌，
會令聲帶黏膜充血、水腫。

」

8、飯後開車

現象：很多人都知道酒後不能開車，
但是您知道飯後也不宜開車嗎?
結果：車禍。

。

。

原因：飯後立即開車容易發生車禍。

這是因為：
飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，
從而導致操作失誤，引發車禍。

解決方案：飯後1小時再開車更安全。

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