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他平時就是這樣吃！（The Rock）巨石強森分享每日菜單，想跟他一樣壯？但有個條件！
 
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在台灣相當有知名度的摔角、電影兩棲巨星「The Rock」巨石強森，他那壯碩的身材是許多男生夢寐以求的。但為了要維持這樣的身形，勢必也得有相當的付出。近日巨石就分享了自己每天的菜單，正常人一天只會吃到

　


他平時就是這樣吃！（The Rock）巨石強森分享每日菜單，想跟他一樣壯？但有個條件！ 觀看數：5140 人

　

在台灣相當有知名度的摔角、電影兩棲巨星「The Rock」巨石強森，他那壯碩的身材是許多男生夢寐以求的。



但為了要維持這樣的身形，勢必也得有相當的付出。

近日巨石就分享了自己每天的菜單，正常人一天只會吃到早中晚三餐，但是巨石竟然要吃到「7」餐！

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以下是他的菜單：　註.1盎司約等於31克，10盎司等於310克(0.3公斤)

第一餐　10盎司鱈魚　2顆全蛋　2杯燕麥

第二餐　8盎司鱈魚　12盎司蕃薯　1杯量的蔬菜

第三餐　8盎司雞肉　2杯量的白米　1杯量的蔬菜

第四餐　8盎司鱈魚　2杯量的白米　1杯量的蔬菜　 1茶匙的魚油

第五餐　8盎司牛排　12盎司烤馬鈴薯　波菜沙拉

第六餐　10盎司鱈魚　2杯量的白米　沙拉

第七餐　30克高蛋白　10份純蛋白歐姆雷　1杯量的蔬菜(洋蔥、蘑菇與胡椒)　1茶匙的Omega-3 魚油

而根據計算之後，巨石一天吃掉的食物量，將近有10磅(約4.5公斤)。

這對42歲的巨石來說，已經是非常驚人的份量了。

而且在美國，40歲的男性們平均一天大概只會攝取到2734卡路裏的熱量，但是巨石整整攝取了5165大卡，多了近1倍，光是從鱈魚獲得的熱量就有1000大卡，並且他一年要吃掉821磅的鱈魚(約373公斤)。

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由此可見，運動員的食量真的不是一般人可以想像的，各位如果也想要有精壯健美的身材，您可以參考巨石的菜單，不過，我指的是食物的種類，而不是份量。



普通人千萬不要像巨石一樣把食物狂往肚子裡送，這樣只會害你得到腸胃炎喔….

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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