大家是否有過脫下黑絲襪時上面都是白屑的經歷呢？　冬天不只是臉部就連身體很也容易乾燥，特別是小腿更是容易乾燥的部位之一，曾經有過黑絲襪上沾白屑的人要注意了，這可是幹燥肌膚脫落的警訊喔。

相信有許多人會塗抹身體乳液來但只有一時的效果，最好還是從平常的生活習慣開始改善喔。

這次我們將告訴大家容易造成小腿乾燥的的4個習慣。

■1：洗澡水溫過高

到了冬天就想要洗個溫暖的澡吧，但水溫過高容易洗去肌膚必要的皮脂而引發乾燥。

另外也會使肌膚保持滋潤的成分流失，水溫最好保持38～40℃左右。

水溫過高會刺激交感神經而可能導致難以入睡，為了保持交感神經平衡最好還是以溫水入浴較合適。

■2：洗澡時用力搓洗

相信有不少人為了清洗掉身體汙垢而使用較硬的尼龍毛巾搓洗，但若每天使用會使身體必要角質被洗去，保護肌膚的機能無法正常運作而導致嚴重乾燥。

將沐浴乳起泡後以手溫柔清洗或使用柔軟的海棉，以不造成身體負擔的清洗力道才是最重要的。

■3：過度減肥

過度的飲食限製會造成營養不均衡導致肌膚皮脂不足，過度避免攝取油分也會造成肌膚或頭髮乾燥，減肥時最好也要均衡飲食並攝取較好的油分才是最重要的。

秋刀魚等青魚所含的EPA可改善肌膚乾燥，另外酪梨所含的亞油酸可製造出保護肌膚潤澤的神經醯胺，一天只要食用半顆酪梨即可從身體內部改善乾燥喔。

■4：手腳冰冷放置不管

相信有不少女性都有手腳冰冷的問題，若腳部冰冷就是血液循環不良的證明，血液循環不良會使皮膚表面的新陳代謝失調，導致乾燥等肌膚問題。

在辦公室感覺腳部寒冷時可利用圍巾保暖，在家可穿著保暖襪並在睡眠使用乳液進行腳部按摩等對策。

以上就是容易造成小腿乾燥的NG習慣，小腿乾燥也是身體乾燥燥的徵兆，因此若是感到乾燥時就從平常的生活習慣開始改善喔！

皮膚乾，嘴唇乾，咽喉乾，光是喝水是沒用的，這些補水料理才能讓你水噹噹！

霜降正式到來，有沒有感覺到皮膚幹？口乾？嘴唇乾？咽喉乾？其實這些都是秋天燥氣傷肺的表現哦，當務之急當然是及時補水啦，養好肺陰，皮膚和身體才會滋潤。

要及時補水，當然不止喝水這一招，小編親測，就算喝到「水中毒」也達不到滋陰潤肺的作用哇%>_<%。

試試下面這幾個食療小秘方吧，深秋滋補妥妥的！！！

蜂蜜檸檬水

蜂蜜1瓶、檸檬1個、鹽

做法：

1)檸檬用水打濕，用鹽搓1-2分鐘。

2)用流水洗乾淨。

3)擦乾水分。

4)切薄片。

5)放進乾淨的瓶子裡。

6)倒進蜂蜜。

7)封口放進冰箱冷藏醃製5-7天。

8)取一片檸檬。

9)盛一勺蜂蜜。

10)衝入60-70度的溫水，攪勻即可飲用

薏仁牛奶粥

薏米20g、粳米60g、牛奶200ml、蓮子15g、枸杞5g、糯米30g

做法：

1)備好食品材料：粳米、糯米、薏仁、蓮子和枸杞。

2)枸杞泡十分鐘左右，然後洗乾淨。

3)將薏仁、蓮子、糯米和大米分別沖洗乾淨。

4)除枸杞以外的食品材料全部放入高壓鍋內膽，並注入清水800毫升。

5)啟動高壓鍋煮粥檔。

6)解壓後，將枸杞與粥混合。

7)倒入200毫升的牛奶，攪拌均即可食用。

蘿蔔絲藕丸粉絲湯

白蘿蔔半個、粉絲25g、油、鹽、藕丸、油菜、蔥、香油、胡椒粉、雞精

做法：

1)自己種的油菜，拔了兩棵

2)準備食材，蘿蔔、油菜洗淨，藕丸前面有做法的

3)白蘿蔔檫成絲，粉絲剪短洗淨，蔥切碎

4)鍋內加油，加蔥爆香

5)加蘿蔔絲翻炒至變軟，要多炒一會

6)加適量的水，加鹽調味

7)燒開，加藕丸煮開，加粉絲煮一會

8)加油菜

9)煮至油菜變色，加雞精、香油調味即可

紅棗花生黑米粥

紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖適量

做法：

1)準備原料

2)大米、黑米洗淨泡發1小時。

3)紅豆、花生洗淨，泡發1小時。

4)紅棗洗淨備用。

5)將大米，黑米放入電壓力鍋中。

6)放入紅豆，花生米。

7)再加入紅棗。

8)加入適量的清水。

9)放入適量的冰糖。

10)加蓋，調到煮粥檔30分鐘後，就可食用了。

酸辣蘿蔔丁

白蘿蔔300g、胡蘿蔔200g、芝麻油、鹽、花椒、幹辣椒、醬油、米醋、糖、尖椒

做法：

1)準備食材。

2)紅蘿蔔白蘿蔔切成小丁，加一小勺鹽醃一下。

3)醃出水份，倒掉不用。

4)鍋中放香油，加入幹紅椒和花椒慢火炸香。

5)將炸好的香辣油澆在蘿蔔丁上。

6)加入三勺味極鮮，兩勺米醋，半勺糖。

7)加入糖。

8)加入尖椒段拌勻即可。

黑米饅頭

黑米100g、面粉1000g、酵母適量

做法：

1)黑米洗淨泡12小時，連水一起倒進料理機裡攪打兩個一分鐘。

2)面粉和酵母放一起攪勻。

3)倒入黑米糊。

4)揉成面糰。

5)發酵至原來的兩倍大。

6)取出排氣。

7)分成小份。

8)揉圓。

9)放進刷油的蒸鍋。

10)醒發20分鐘。

11)大火蒸25分鐘關火燜3分鐘即可。