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[瘦身] 最有效的拉筋瘦腿法
 
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拉筋的好處 促進循環、恢復彈性讓妳養生、瘦身一次完成肌肉的緊繃會使血液循環減緩速度，對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一，拉筋可以恢復肌肉彈性使循環代謝功能發揮功效，將累積在肌肉內部的廢物

　


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拉筋的好處 促進循環、恢復彈性
讓妳養生、瘦身一次完成
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肌肉的緊繃會使血液循環減緩速度，對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一，拉筋可以恢復肌肉彈性使循環代謝功能發揮功效，將累積在肌肉內部的廢物利用水分的輔助加速排出體外。



● Lulu的拉筋養生瘦身操 
Step 1. 採坐姿 左腳往前曲起成90度 首先，採坐姿，將左腳往前曲起成90度，
若柔軟度不夠的人，可將膝蓋往內收， 讓動作更為舒服，再將右腳向後。

Step 2. 吐氣 手肘置於地板 身體前傾 延展背部 接著，慢慢吐氣，身體往前傾，手肘置於地板，背部拉長延伸，保持呼吸。 
Tip：手肘無法貼地者，以手指撐地，將上半身往上延展即可。 
Tip：右腳往後拉長延展，依個人柔軟度，可略為彎曲膝蓋。

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此拉筋動作，大量運用到全身肢體伸展， 可依照個人身體柔軟度調整姿勢， 手肘無法貼地者，可將手指撐地，將上半身往上延展；右腳往後拉長延展，若無法完全伸直的人，也可將膝蓋微微彎曲。 

Step 3. 吐氣 上半身往下延展(靠近大腿) 
Step 4. 吸氣 身體回正；吐氣 放鬆 》

說明：延展大腿外側肌肉及髖關節，達到雕塑身型的作用。

 

                                                  

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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