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[瘦身] 最有效的拉筋瘦腿法觀看數:4903 人
[瘦身] 最有效的拉筋瘦腿法 觀看數:4903 人
拉筋的好處 促進循環、恢復彈性 讓妳養生、瘦身一次完成 肌肉的緊繃會使血液循環減緩速度,對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一,拉筋可以恢復肌肉彈性使循環代謝功能發揮功效,將累積在肌肉內部的廢物利用水分的輔助加速排出體外。
● Lulu的拉筋養生瘦身操 Step 1. 採坐姿 左腳往前曲起成90度 首先,採坐姿,將左腳往前曲起成90度, 若柔軟度不夠的人,可將膝蓋往內收, 讓動作更為舒服,再將右腳向後。 Step 2. 吐氣 手肘置於地板 身體前傾 延展背部 接著,慢慢吐氣,身體往前傾,手肘置於地板,背部拉長延伸,保持呼吸。 Tip:手肘無法貼地者,以手指撐地,將上半身往上延展即可。 Tip:右腳往後拉長延展,依個人柔軟度,可略為彎曲膝蓋。
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