首頁
南瓜的功效及注意事項
 
Love分享

觀看數：3142 人

南瓜的功效及注意事項觀看數：3142 人

南瓜的營養價值高對所有人群都有效，所以在日常的飲食中可以添加一些南瓜類的菜肴,可以在飽食的同時，也為大家帶來健康～

　


南瓜的功效及注意事項 觀看數：3142 人

　




南瓜的營養價值
 
【明目】
南瓜是富含β胡蘿蔔素的果蔬之一，這種營養素在人體內能轉化為維生素A。維生素A能增強眼睛在昏暗環境下的視野清晰度。哈佛大學研究顯示，維生素A也能延遲視網膜色素變性所引發的視網膜功能下降。此外，維生素A還有助於形成和維持健康的皮膚、牙齒和骨骼。
 
【護心】
南瓜富含膳食纖維，對心臟很有好處。

sponsored ads
sponsored ads


哈佛大學一項萬人規模調研顯示，高纖維飲食者與低纖維飲食者相比，冠心病發作風險降低40%。瑞典的一項最新研究也得出類似結論，高纖維飲食女性與低纖維飲食女性相比，患心臟病風險降低25%。
 
【助眠】
南瓜籽富含色氨酸，負責人體製造血清素，這種神經遞質有放鬆精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。
 
【保護前列腺】
南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿蔔素和omg-3脂肪酸，可降低前列腺癌風險。

sponsored ads
sponsored ads


南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。
 
【延緩衰老】
南瓜是β-胡蘿蔔素的極好來源，而β-胡蘿蔔素具有強大的抗氧化功能，可以延緩衰老。
 
 
食用南瓜要注意什麼？

◎南瓜是發物，所以吃中藥期間也不要吃南瓜。
◎患有感染性疾病和有發熱症狀的病人最好不要吃南瓜，以免病情惡化。
◎南瓜切開後再保存很容易從心部變質，應該儘快食用。

sponsored ads
sponsored ads



◎南瓜的瓜皮中含有大量的胡蘿蔔素和維生素，所以吃南瓜時連皮一起食用是最佳的。
◎南瓜含有的β-胡蘿蔔素在人體可以轉化成維生素A，加油脂烹炒後食用，更有助於人體吸收這種營養素。
◎身體肥胖和患有糖尿病的人可以用南瓜代替一部分主食，以減少能量的攝入。
 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
南瓜的功效及注意事項
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理