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「這樣」跑比長跑燃燒的脂肪高了9倍之多！原來我都一直跑錯了方式才瘦不下來！
 
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原來我都一直跑錯了方式才瘦不下來！

　


「這樣」跑比長跑燃燒的脂肪高了9倍之多！原來我都一直跑錯了方式才瘦不下來！ 觀看數：9223 人

　

許多人想減重瘦身，都會選擇跑步這種方式，但有些人可能會發現，就算每天都固定去跑步，肉卻減的比想像中的少！到底是哪裡出了問題呢？
 

什麼運動比長跑來的燃脂快？(圖/nikeinc)


原來長跑的確可以燃燒脂肪，但它的成效卻不如短跑衝刺強！因為長跑這種低強度的有氧運動並不是快速燃燒脂肪最好的方式，但短跑衝刺可以點燃身體裡的脂肪，讓脂肪快速燃燒。
 


想用短跑衝刺來減重的話，可以瘋狂快速地奔跑30秒左右，然後停下來休息20-30秒，再進行下一輪的衝刺，這樣的反覆衝刺可以刺激心率急速的上升，讓新陳代謝加快，身體裡頑固的脂肪也可以在短時間內馬上燃燒！但是這樣的減重方法，重點在於衝刺跟休息之間的平衡。
 


以每天運動30分鐘來講，衝刺運動比長跑運動燃燒的脂肪高了9倍之多！想要減掉身上的肉肉、快速燃脂就用這種方法吧！快將這件事分享給想塑身朋友知道！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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