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最適合當消夜的三種食物 吃多了也不會胖!
 

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愛美的女性聽到消夜兩個字就害怕,但有時候肚子很餓又想吃東西該怎麼辦?據《4meeee》報導,優格、香蕉和水煮蛋是最適合當消夜的食物,吃了不怕身體有負擔,而且好處多多!

 


最適合當消夜的三種食物 吃多了也不會胖! 觀看數:883 人

 

愛美的女性聽到消夜兩個字就害怕,但有時候肚子很餓又想吃東西該怎麼辦?據《4meeee》報導,優格、香蕉和水煮蛋是最適合當消夜的食物,吃了不怕身體有負擔,而且好處多多

★優格

晚上吃優格不僅能止餓,還能養顏美容兼瘦身!優格中的鈣質會把在體內蓄積的脂肪相互連結,讓隔天早上的排便變得更順暢。而人體腸道運作的黃金時間是晚上十點到凌晨兩點,因此建議在這時間之前,或者是睡前3小時吃效果也不錯。

 

★香蕉

香蕉是營養價值非常高的水果,也有人把它成減肥食物,一根中等大小的香蕉約110大卡熱量,含30公克的碳水化合物與3公克的纖維,且其中含有2~3公克的抗性澱粉,帶給你足夠的飽足感。而晚上食用時,不妨試試加熱後再吃,熱過之後香蕉所含的寡糖,還能提升體內消化與吸收,對便祕的人來說好處多多。

 

★水煮蛋

雞蛋中含有蛋白質、鈣質、維他命、礦物質⋯⋯等多種營養素,空腹的時候只要吃一顆,就有飽足感,同時還攝取不少營養。

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醫師表示,睡前兩個小時攝取富含必須胺基酸的食物,進入睡眠後必要胺基酸可促進生長激素分泌與釋放,進而增加代謝,加速燃燒脂肪

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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