觀看數:5716 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5716 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5716 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
943 觀看
13311 觀看
11953 觀看
46944 觀看
3940 觀看
501 觀看
1856 觀看
391 觀看
2046 觀看
19370 觀看
639 觀看
2382 觀看
8374 觀看
908 觀看
4340 觀看
1110 觀看
6670 觀看
1251 觀看
278 觀看
2285 觀看
4231 觀看
1889 觀看
4647 觀看
6984 觀看
1372 觀看
5547 觀看
29117 觀看
602 觀看
3008 觀看
8187 觀看
1474 觀看
17774 觀看
28346 觀看
1002 觀看
91071 觀看
374 觀看
527 觀看
5816 觀看
591 觀看
3974 觀看
2795 觀看.
874 觀看.
29589 觀看.
528 觀看.
2048 觀看.
296 觀看.
111921 觀看.
24671 觀看.
588 觀看.
833 觀看.
707 觀看.
3731 觀看.
1522 觀看.
1387 觀看.
105718 觀看.
72503 觀看.
1548 觀看.
76020 觀看.
500 觀看.
1936 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理