觀看數:5739 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5739 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5739 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
741 觀看
1091 觀看
2067 觀看
7981 觀看
5090 觀看
54282 觀看
797 觀看
5316 觀看
1537 觀看
2086 觀看
4059 觀看
1083 觀看
1036 觀看
835 觀看
3270 觀看
1233 觀看
12115 觀看
2320 觀看
6515 觀看
762 觀看
378 觀看
516 觀看
4633 觀看
275 觀看
8419 觀看
7073 觀看
802 觀看
1800 觀看
1900 觀看
1521 觀看
134260 觀看
2978 觀看
4605 觀看
9854 觀看
11005 觀看
3025 觀看
4061 觀看
32632 觀看
4543 觀看
852 觀看
304 觀看.
2092 觀看.
15250 觀看.
2580 觀看.
529 觀看.
3222 觀看.
48298 觀看.
914 觀看.
31078 觀看.
266 觀看.
1135 觀看.
591 觀看.
573 觀看.
1142 觀看.
357 觀看.
703 觀看.
758 觀看.
6030 觀看.
1081 觀看.
7564 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理