一、避免吃太咸：
吃的太咸對身體健康很好，因為食入太咸會使腎受到損傷，對助陽不利。建議平時飲食多食用富含營養且補腎益精子的清淡食物。從而能有效防止腎功能衰退，有助於延年益壽。
二、避免吃寒涼食品：
常吃生冷寒涼的食物，容易導致腎陽不足，從而使腎陽虛衰，嚴重還會使腎功能衰退，所以平時一定要少吃。
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三、避免經常吃辣：
一般辣食中含有很多鉀，而食入太多的鉀會使人體內的酸鹼平衡受到破壞，從而增加腎臟的工作負擔，導致脾胃受損。
四、避免經常喝咖啡：
咖啡一般是由烘焙的咖啡豆所製作而成的，而咖啡豆含很多的咖啡因、脂肪及糖分，適量喝點咖啡能夠幫助腸胃消化，若總是大量喝咖啡就會消耗腎臟的能量，腎功能就會大受不利影響。
五、避免長期吃素：
都說飲食要平衡，素食雖清淡對健康有利，但不應總是一直吃素，這樣會使人體缺少那些只有葷菜才有的營養成分，因此也會傷害健康，還對中老年人的腎功能有一定的傷害。
這五種食物能幫助補腎：
1.動物肝臟：動物肝臟中富含的蛋白質、多種維生素及脂肪有很好的補腎益精作用。
2.核桃仁：核桃有助於防止血液中膽固醇的上升，還能有效幫助動脈硬化及心腦血管病患者的保健。
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核桃有補腎固精，潤腸通便，消石利尿等功效。
3.泥鰍：泥鰍中富含優質蛋白質、維生素A、維生素B1、鈣、磷、鐵等物質。對補中益氣、養腎生精有很好的作用。
4.黑豆：腎虛的人可以多吃黑豆，黑豆有類似腎的形狀，且其補腎強身、潤膚、解毒的作用很強。
5.枸杞：枸杞有補腎養肝的作用，對腎虛的人來說是很好的食物，而且常吃枸杞有助於緩解長期的腰痛，有利於延年益壽。
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特別是對中年女性腎虛的人效果最好了。
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