首頁
一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作
 

觀看數:652 人

快要步入春夏季,又是背心、短褲出動的季節! 冬天吃太多長肉了? 天氣太冷,整個冬季零運動量? 就趁現在還來得及,立即減走小肚腩吧!

 


一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作 觀看數:652 人

 

快要步入春夏季,又是背心、短褲出動的季節! 冬天吃太多長肉了? 天氣太冷,整個冬季零運動量? 就趁現在還來得及,立即減走小肚腩吧!

一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作

一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作

圖:pinterest

像小編一樣討厭流汗,又有點懶的女生看過來! 齊齊向日本女生偷師,學習一下不用流太多汗,而且可重點減腩的簡單動作啦!

一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作

圖: locari

這個動作適合在床上/ 瑜伽墊上做,要注意如果在硬地板上做的話有可能會受傷喔。

一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作

首先平躺在地上,背貼地,雙臂則舒適地放置在身體兩旁即可。然後輕輕彎曲膝蓋抬腿,將膝蓋抬至胸部對上的位置停留2秒,再回復平躺姿勢。

一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作

一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作

圖:pinterest

一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作

圖: womanista

做這個動作時,會感覺到肚部緊緊地收縮。每10次為一組,只要堅持每天做3組,一週後就能看得見成果!

一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作

如果這個動作對你來說太輕易的話,可以嘗試以下兩個進階版動作,能得到更顯著的成效。

sponsored ads
sponsored ads


1. 改變手的位置

一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作

一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作

把雙手輕輕附著到腦後,這次連頭部也要離開地板,將全身的存量集中於肚部。同樣以剛才介紹的方式做3組。

2. 利用球

一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作

一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作

膝蓋彎曲後,可在大腿與小腿間緊緊夾著球,過程中不要讓球掉落。這樣除了可減小肚腩外,同時亦可訓練腿部肌肉。

一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作

圖:pinterest

一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作

圖: pinterest

趕緊由今天開始,每天堅持做這套動作,快快趕走肉肉的小肚腩,迎接清爽的春夏天吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
一星期就瘦下來!減走小肚腩只需一個動作
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理