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「筋長1寸，壽延10年」，5個減肥動作，不僅瘦全身，還能舒展筋骨
 
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「筋長1寸，壽延10年」，5個減肥動作，不僅瘦全身，還能舒展筋骨 觀看數：1724 人

　

“筋長1寸，壽延10年”，5個減肥動作，不僅瘦全身，還能舒展筋骨

現在人因為生活壓力大，又加上平時上班久坐和姿勢不對，導致身體越來越緊繃，中國一直流傳：筋長1寸，壽延10年。這句話針對我們身體的健康是很有深意的，雖然無法確定會不會延壽10年，但經常拉伸筋對我們身體有很多好處的。不僅可以讓我們身體變得更加健康，還能預防我們身體的衰老。

今天教給大家簡單的6個小動作，我們在每天抽出10分鐘左右，就可以鍛煉到全身，而且這5個動作，不僅能瘦身，還能有助於我們拉伸舒展全身呢！

一、腰部

1、雙腳打開，身體向前壓30秒；

2、右腳屈膝，身體往左腳延伸，然後換邊，兩條腿各30秒；

3、腳打開蹲20秒；

4、按著圖中動作做5秒；

5、兩腳腳掌合並，往下壓40秒；（由圖示從左到右，從上到下，共5個動作）

「筋長1寸，壽延10年」，5個減肥動作，不僅瘦全身，還能舒展筋骨

腰部拉伸

二、脖子、後背

1、躺下，雙腳屈膝，雙手抱頭，讓頭離開地面，做3次，每次5秒；

2、雙手抱著膝蓋，往後自然地躺下，來回8—10次；

3、左右方向的頭部運動各5次；

4、跟著圖示做，向兩個方向各10秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）

「筋長1寸，壽延10年」，5個減肥動作，不僅瘦全身，還能舒展筋骨

脖子、後背拉伸

三、胳膊

1、左手壓右手手肘10秒；

2、兩手在後，往上10秒；

3、雙手向上伸展，保持15秒；

4、躺下屈膝，右手向上，左手向下，兩只手胳膊保持10秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）

「筋長1寸，壽延10年」，5個減肥動作，不僅瘦全身，還能舒展筋骨

胳膊拉伸

四、腿

1、左腳伸直向外，雙手抬起右腳，兩條腿各10次；

2、躺下，左腳屈膝，雙手抱著，兩條腿各20秒；

3、站在牆壁前，右手扶靠牆，左手抬起右腳，各20秒；

4、跟著圖示做，各20秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）

「筋長1寸，壽延10年」，5個減肥動作，不僅瘦全身，還能舒展筋骨

腿部拉伸

五、下肢

1、弓箭步，整個身體往下壓30秒；

2、站立，雙腳微蹲，保持30秒；

3、跟著圖示做，兩條腿各20秒；

4、跟著圖示做，兩條腿各25秒；（由圖示從左到右，從上到下，共4個動作）

「筋長1寸，壽延10年」，5個減肥動作，不僅瘦全身，還能舒展筋骨

下肢拉伸

以上就是我教給大家的6個減肥動作，我們可以看得出來，這6個減肥動作，不僅僅是有助於我們減肥瘦身，還能幫助我們身體拉伸，很有效果的拉伸我們的筋骨，我每天都會全身鍛煉一遍，真的很有效果，各位喜歡減肥瘦身、健康養生的朋友可以試一試。

參考來源:https://www.toutiao.com/a6577907505291067908/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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