無論身體哪個部位浮腫，不管是臉、眼部、還是四肢，其實都跟體內的水分代謝有很大關係。簡單說來，輕微的眼部、臉龐或四肢的浮腫大多是不良的生活習慣引發了大內“腫”管——腎臟的不滿所引起的。
當體內的水分代謝失調，大內“腫”管沒有足夠的活力排出多餘水分和老舊廢物之時，身體就變成了那個不新鮮的蘋果。而浮腫和我們的體質、性別、年齡都密不可分。
一般而言，女性比男性容易浮腫，胖的比瘦的容易浮腫、年齡大的比年齡小的更容易浮腫，所以熟齡的微胖女性其實是最容易水腫的類型。
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水腫=臉大？
臉是人的門面，哪怕是工作上打交道，第一印像也十分重要，但有時候經常眼圈浮腫，雙頰圓潤，大清早就給人一種沒睡好的疲憊感，連照相都顯得臉大。那些都是因為臉上發生了水腫，不注意的話，真會變成大臉“胖子”。
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3個壞習慣打“腫”臉
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酒精攝入過量：不少人有過這樣的經驗，前一天酒喝多了，第二天早上起床發現臉胖了一圈，這是因為酒精攝入過量造成了血管擴張，而靜脈淋巴來不及處理這些多餘的水分，使其滯留體內，造成“一夜胖臉”。
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重口味：愛吃鹹的人也容易浮腫。因為當你攝入過多鹽分的同時身體需要更多的水分，體內水分堆積過多，自然腫起來。
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運動不足：運動不足影響血液循環和淋巴排毒力，更容易浮腫。
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臉部消腫：睡前禁水+早起按摩
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最佳消腫時間：通常臉部水腫發生在早上起床到中午這段時間，身體健康的人一般到上午就會自然消除。所以如果前一天晚上喝多了，臨睡前做做熱敷，早上醒來時做點輕度運動都能有效地預防和消除水腫。而長期水腫的，一定要早晚針對水腫按摩。
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最佳消腫道具：最常用的當屬滾輪按摩器，而日本具備震動功效的T字棒也能瞬間消除臉部水腫，連大S都讚不絕口。
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快速消腫按摩法：臉部水腫主要集中在眼周和頰側，不放學日本按摩大師田中宥久子獨特的手法來對付。
首先是眼周按摩，雙手要由外到裡，自下而上地沿著眼周和眉骨輕輕畫弧按揉，這樣重複5次就能明顯感到肌膚收縮，浮腫緩和。
而頰側按摩是從太陽穴開始向下巴刮壓5次，在下巴要多揉幾下，稍微用力。最後沿著耳朵到肩膀的線條按揉5次。頸側是淋巴和血管集中的地方，按揉可以促進血液和淋巴循環。
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另外，在按摩前可以試試當下流行的冷熱敷交替療法：用兩條毛巾一條浸冷水一條浸熱水，擰乾後交替敷在臉上，各5秒左右，做3次。這樣能夠更好地刺激血液淋巴流動，此後再敷上化妝水和乳液，用手或按摩器進行按摩。
告別蘿蔔腿
腿部是公認的難瘦地帶，一個是因為小腿肌肉多，另一個則因為腿部遠離心臟，更容易形成水腫。
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為什麼“腫”成蘿蔔腿？
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肌肉疲勞：腿腳是距離心臟最遠的器官，所以當腿部肌肉疲勞無法保持循環的時候，腿部就容易浮腫。
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空調冷風：冷空氣會讓身體功能變慢，從而影響血液循環，使腿部浮腫。
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固定姿勢：現代白領在辦公室一坐就是八九個小時，腿部很難得到活動，僵硬的肌肉再加上遠離心臟，腿想不腫都難。
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腿部消腫：晚間10分鐘按摩
快速消腫按摩法
大腿+臀部浮腫：久坐形成的大腿和臀部浮腫主要是血液不流通造成的，可以同過腰腿按摩來消除，先用雙手在腰側和大腿快速按揉幾下預熱，再從膝蓋兩側平按到腿根。臀部則重點放在尾椎，用按摩捶或按摩板針對尾椎進行按摩，可以有效收縮臀部。
小腿浮腫：久站造成的小腿浮腫，可以用揉捏按摩法。平坐在地板上，單腳豎起，雙手握住腳踝按揉，沿著小腿肚一直按到大腿根，重複幾次後換腿，直到水腫消除。無論大腿還是小腿按摩，都可以結合緊膚霜，效果更明顯。
另外如果有條件，還可以試試針灸按摩師小山雅義推薦的穴位按摩，針對腳底的湧泉和小腿的足三里、膝蓋的血海穴用力按壓，都能刺激體內循環消腫，遠離“蘿蔔腿”的困擾。
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