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明明很累卻睡不著，4件事你可能忽略了！
 
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明明累的半死，可還是睡不著，是你嗎？

　


明明很累卻睡不著，4件事你可能忽略了！ 觀看數：1453 人

　

大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「明明很累卻睡不著，這4件事你可能忽略了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

有時候身體真的已經很累了，但是卻怎麼也睡不著，這時候你有可能患上了慢性疲勞綜合徵。如果症狀很嚴重了，或者週期過長了，一定要及時就醫！

青年人最容易中招

按年齡劃分，20歲~40歲之間的青年人患慢性疲勞綜合徵比較多；按職業分，IT業是高發群體，其次是媒體從業者，以及壓力過大的白領；按性別分，男性多於女性。

慢性疲勞綜合徵發病原因：

首先，是體力慢性透支，比如工作時間過長。

其次，是精神壓力大。

最後，是生活不規律，飢一頓，飽一頓，到點兒不能吃飯，晚上不能按時睡覺，有時一睡就睡一天，過後又得玩命幹一天。

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病例：“拼命三娘”患慢性疲勞綜合徵

張女士是一家合資企業的高階白領，平素工作雷厲風行，對外接洽訂單、談工作方案、設計工作流程等的處理總是乾淨利落，也是出了名的“拼命三娘”，因而格外受老闆的賞識和青睞。可是，這段時間，張女士一直覺得體力不支，疲憊不堪，晚上睡不好，白天上班又想打瞌睡，同時還出現了頸肩痠痛、頭痛、頭暈等症狀。

置之不管？當心惡化！

慢性疲勞綜合徵是很多惡性疾病發生的基礎，是身體素質下降由量變到質變的一個過程。如果身體免疫力持續下降，就容易感染疾病，比如心肌炎、腎小球腎炎等腎病，甚至還會引發過勞死。

慢性疲勞≠抑鬱，千萬別混淆

一個人身體不舒服的時候，情緒一般都不太好，沒精打采；情緒不佳時，身體也會有一些相應的表現。

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作為普通人，如何區別慢性疲勞綜合徵和抑鬱症呢？

首先，慢性疲勞綜合徵是身體的累，“我覺得累，但我可以幹”；抑鬱症是心理的累，“我不想幹、不想動，不願意幹”。這是兩者最大的區別。

並且抑鬱症患者對生活的慾望很低；慢性疲勞綜合徵患者則沒有這方面的感覺，不會表現出厭世。

“慢性疲勞綜合徵”是病，必須預防

飲食方面，要以清淡為主，忌辛辣燒烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃燒烤、麻辣燙、火鍋，吃完回家就睡覺，這就容易造成溼熱內積，引起慢性疲勞。

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在快節奏、高壓力的現代生活中，一定要保持適當的運動量。通過慢跑、騎自行車、游泳等運動方式保持機體的有氧代謝，有利於保證身體健康狀態，預防慢性疲勞綜合徵。

如果已經患上慢性疲勞綜合徵，務必強制自己保證休息時間，同時注意通過適當適量的有氧運動保持機體的有氧代謝，並及時到醫院就診。

很多時候不舒服情緒不好，就出去走走不要每次都悶著，這樣身體會出狀況，看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「明明很累卻睡不著，這4件事你可能忽略了！」出去給大家一起看看喔！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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