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日本爆火的瘦小腹減肥法,只要一個動作!
 

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夏天來了,減肥又變成了女生的生活重點總要為了穿薄衣服做準備啊不胖的女生也會練練小腹畢竟在夏天穿露肚臍...

 


日本爆火的瘦小腹減肥法,只要一個動作! 觀看數:1198 人

 

夏天來了,減肥又變成了女生的生活重點

總要為了穿薄衣服做準備啊

不胖的女生也會練練小腹

畢竟在夏天穿露肚臍的衣服時

不能被比下去!

日本現在有個爆火的瘦小腹減肥法

今天就來跟大家分享一下

咱們整體減肥減的不明顯,就來局部的

袁姍姍不也是靠馬甲線火起來的么

1個動作,每天10次,5天見效

日本妹子親測

這是日本妹子原來的肚子,還沒有做任何運動呢哦!雖然沒有很胖,但是能看出肉是軟軟散散的,不結實也不美觀。下面就要來做瘦小腹的動作了哦!

準備工作 

因為需要在地上做,所以小可愛們可以準備瑜伽墊,或者護肘的物品,避免自己受傷!做示範的日本妹子選擇了靠墊~

現在開始

面朝地趴下,保持身體水平

以手肘和腳做支撐,然後用腹部的力量使身體離開地面,讓身體保持水平一線,簡單的來說,就是做個平板支撐。

然後開始做動作,右膝蓋抬到身體外側,邊吐氣邊盡最大力氣使膝蓋靠近肩部,然後腿回歸原位,重複10次,就結束啦!

一側做完做另一側,同樣也是10次。剛開始做可能會覺得好累,但是只做10次,是很容易堅持下來的,做習慣了,之後就不會覺得很累了!你會感覺到腹部的肉都被調動起來了!

5天後的效果

左邊是鍛煉前,右邊是鍛煉後,真的有變細,而且腰部線條更明顯了,也開始有腹肌的形狀了,這只是五天的成效,如果能堅持兩個星期,效果會更顯著的!

文章來源: http://www.vccoo.com/v/qu1o93
 


 
 
   

 

 


 

 

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