飲食是糖人們應當控制的一個方面，很多的食物都對控制血糖很有幫助，在做好堅持運動的前提下， 很多的食物不僅不會對血糖產生較大波動，甚至還有降低血糖和防治併發症的作用。堅果就是糖人們很不錯的食療選擇，常吃一些堅果來加餐，真正堪稱完美。
今天小編就給大家推薦三種在防治併發症方面很有效的堅果，糖人們應當常吃一些。
一、腰果
傳統中醫學認為，腰果具有潤腸通便、潤膚美容、提高性慾、延緩衰老、增強機體抗病能力等功效，適宜於便秘、消化不良、陽痿、性冷淡、體虛乏力、腰膝酸軟、失眠等疾病的輔助治療。
腰果含有豐富的鎂、鉀、鈣等元素及不飽和脂肪酸，有軟化血管、防治心血管病等療效，對防治糖尿病及其併發症有一定的作用。
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【飲食宜忌】
腰果所含油脂豐富，不宜多吃。
膽功能不良、腰果過敏者忌食。
腰果宜選顆粒飽滿、均勻、乾爽、無異味的。
糖人每天吃10粒腰果為宜。
二、核桃
傳統中醫學認為，核桃具有溫肺定喘、補腎固精、潤腸通便、利尿消石、強筋健骨、通潤血脈、補虛勞等功效。
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適宜高血壓、高脂血症、動脈硬化、冠心病、神經衰弱、尿頻、咳嗽、腎虛、便秘等疾病的輔助治療。
核桃含有豐富的Ω-3脂肪酸、維生素E和生育酚。Ω-3脂肪酸能夠幫助改善胰島功能，調節血糖。
維生素E和生育酚能夠維持胰島功能發揮正常，降低血糖，幫助糖人吸收有益脂類，對抗總膽固醇升高，預防心血管系統疾病。
【飲食宜忌】
核桃的食法有很多，可生食、炒食、榨油、做糕點、做菜肴、熬粥等。
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吃核桃仁時不要剝去表面的褐皮，因為這層皮里含有較為豐富的營養成分。
核桃所含熱量較高，一次不要吃太多。
對於糖人們而言，每天吃20克的核桃為宜。
三、板栗
傳統中醫學認為，板栗具有補腎、強筋、益脾、健胃、活血、止血、消腫、強心等功效。
每天早晚各生吃1～2個板栗，細嚼慢咽，時間長了可治因腎虛引起的小便多、腰腿無力、久婚不育等疾病。
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板栗還有增強機體免疫力的功效，是抗衰老、益壽延年的滋補佳品，常食有較好的補益作用。
板栗含有較多的膳食纖維，能夠有效地控制餐后血糖的上升。板栗的升糖指數比米飯低，用於烹飪時最好不要加糖，糖人可以適量吃些。
板栗還含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素，對高血壓、心臟病、動脈硬化、骨質疏鬆等症有一定的療效，有防治糖尿病及併發症的作用。
【飲食宜忌】
板栗的吃法很多，如炒、做菜、包成包子或西點的餡料，還可以做成羹。
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吃板栗應細嚼慢咽，否則容易滯氣，而且難消化。
對於糖人們而言，每天吃5顆板栗為宜。
文章來源: https://www.toutiao.com/i6481609915080114701/
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