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所有人,這7個好習慣正在摧毀你的健康,趕快改了! 觀看數:469 人
隨著越來越多的人開始重視健康,人們對於健康的觀念也在不斷修正中,但仍然有不少人錯把養病的壞習慣,當成養生的好習慣,貓姐特地收集了一些虛假的“好習慣”,希望大家都注意改正了!
我們身邊很多人,尤其是男人都認為,水果是零食,可吃可不吃。其實,水果裡含有很多人體必需而又不能自身合成的礦物質,以及可明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。所以,水果不僅不是“可吃可不吃”,還應該每天都吃。
建議:將水果放在飯前吃,可以保證快速消化,有效幫助控制熱量、補充膳食纖維、礦物質和微量元素。
我們一般說,動物油不能多吃,因為膽固醇高。
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建議:中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔中,油脂類在最頂層,每天不應超過25克(半兩)。
身材不胖不瘦,也不見得身體的各項指標都很健康。有些外表看起來不胖不瘦的人,其實膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等都不健康。
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國際醫學雜誌《柳葉刀》曾刊登過:每天運動一刻鐘,平均能多活三年,這是一項針對41.6萬人、平均8年的健康資料進行追蹤和分析所得出的發現。
建議:每週至少要進行3天的運動,每天2次,每次15分鐘以上。
很多人以自己工作忙、沒時間等理由為藉口,每週只去做一次大運動量的劇烈運動,以為這樣子就能代替其他幾天適度運動所帶來的鍛鍊效果。
殊不知,平時久坐不動的人,突然做出十分劇烈的體力活動時,發生急性心肌梗死的可能性很大。
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建議:鍛鍊必須循序漸進,運動必須經常堅持。
“聞雞”鍛鍊
很多老人家喜歡在清晨鍛鍊,認為這時候的空氣最清新。但其實早上是最不適合運動的,尤其是在公園等樹木植被居多的地方。
因為夜間植物沒有光合作用,所以吸收氧氣,排出二氧化碳,導致早上空氣氧含量較少,而二氧化碳較濃。
另外,清晨人體的血液粘度偏高,血壓容易升高,是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間”。
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建議:一天中,下午四五點是最適合鍛鍊的時間段,上班族則可以在晚飯後半個小時進行適量運動。
不吃可以減肥
因為減肥要保證攝入的熱量<消耗的熱量,所以為了減肥,很多懶得動的人,就想到了“少吃節食”。
殊不知,節食過度不僅會影響身體免疫功能,節食減掉的體重也會反彈。靠走捷徑減肥,肯定會得不償失。
建議:科學的減肥,不是節食不吃,而是講究科學搭配飲食,加上長期都堅持合理的運動。
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因為運動後,人體會出很多汗,而長期堅持運動又可以瘦身,所以有的人直接偷換概念,認為大量出汗就能減肥,於是想盡各種出汗的法子去減肥,當中唯獨沒有運動。
其實人體中的水分主要在體液和肌肉細胞,而不在脂肪細胞。大量出汗後體重會有所減少,但那是水分流失了,一旦補充水分,體重就會迅速恢復原來的數字。
建議:只想通過大量出汗實現減肥是不可能的,要減肥還是要長期堅持運動,同時日常要講究科學搭配飲食。
健康是1,財富、事業、名譽等都是0,有了前面的1,後面的0才有價值。如果1沒了,後面有再多的0也毫無意義。
我們不僅要事業有成、要幸福,還要健康、長久地享受幸福,享受事業有成帶來的獲得感。
從今天起,重視身體健康吧!