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1把芝麻=6味葯！芝麻這樣吃，降壓補鈣，還能調血糖！
 
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很多人都知道，常吃黑芝麻，能幫我們解決「頭頂煩惱」。但如果你對黑芝麻再了解深一點，就會發現，這款平價...

　


1把芝麻=6味葯！芝麻這樣吃，降壓補鈣，還能調血糖！ 觀看數：424 人

　

很多人都知道，常吃黑芝麻，能幫我們解決「頭頂煩惱」。

但如果你對黑芝麻再了解深一點，就會發現，這款平價易得的食材，其實還藏著很多對我們身體好處多多的滋養寶藏。

黑芝麻對身體還有哪些好？

1、血管減壓閥

營養專家建議，成人日均食鹽攝入應在6g內，以保證鈉攝入量在身體可負擔範圍。但我們日常飲食大多高油高鹽，實際很難保障這一點。

而黑芝麻中富含鉀（鉀鈉佔比=40：1），鉀進入人體能促進鈉排出。

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常吃黑芝麻有助於我們平衡每日鈉攝入量，益於血壓、心臟健康。
 

2、血糖調節器

現代醫學研究發現，黑芝麻中的天然維生素E含量特別高，為谷、果、蔬菜類之冠，高居植物性食物之首。

經常吃黑芝麻補充維生素E，有助於保護胰島細胞，助力於調節體內血糖變化。
 

3、腸道小管家

黑芝麻富含油脂，油脂含量高達55％，油脂與食物纖維素均可促進腸道舒展蠕動。

更安全的是，黑芝麻含亞油酸等不飽和脂肪酸，能與膽固醇結合，對於老年人的腸道不暢問題，既能提供助力又好處多多。

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4、營養補給站

黑芝麻富含鈣質，而鈣是人體必須營養素之一。100克牛奶中鈣含量約100多毫克，而黑芝麻含約含800多毫克，營養補充能力相當出色。

這3招教你挑出優質黑芝麻

黑芝麻雖然在日常生活早已廣泛應用，但如果想挑到到真正優質的黑芝麻，其實也有講究。

一看

首先看芝麻顏色。自然黑芝麻因光照、氣候等影響，顏色自然、深淺不一。

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而部分市售黑芝麻顏色全都黑又亮，很可能是染過色的次等芝麻。

二聞

自然黑芝麻，自帶滿滿的芝麻香氣。如果你買到的黑芝麻沒有香味，甚至有異味，有可能是放置時間過久的陳芝麻或劣質品。
 

三品

真正的自然黑芝麻，吃起來不苦，入口香氣滿溢，有輕微甜感。如果芝麻入嘴發苦或有奇怪機油味，很可能是有添加的劣質次品。

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