吃飽了再吃兩口
不開玩笑，很多人遇到愛吃的飯菜，即使吃飽了也會忍不住再多吃幾口。總這樣做，不僅容易長胖，對胃也不好。
傳說中有很多關於「飯後不能 XXX」的講究，例如不能吃水果，不能運動，不能睡覺……據說做了這些事情，可能會導致不舒服，有些甚至相當於「慢性自殺」。
到底有幾個是真的？
飯後不能運動？
跑步
真相：要看你做什麼運動。
如果是低強度的散步，那其實挺好。
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特別是對於血糖高和想減肥的朋友，飯後散散步能幫你控制餐後血糖，比馬上就坐下或躺倒睡覺要好。
但不建議大家吃了飯後立刻進行比較劇烈的運動，因為很容易引起岔氣。
一般飯後 0.5～4 小時，胃裡排空後，做大部分運動就都不受影響了。
飯後不能午睡？
午休
真相：當然可以，睏了就小睡一會。
「吃飽就睡，睡了就吃」聽起來很懶，但其實和長胖沒有太大關係。
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飯後犯困對不少人來說，是很正常的生理現象。倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。
如果覺得睏了，當然要睡，不要硬扛。這時候不睡，留著等失眠了再睡嗎？
飯後不能躺下？
躺著
真相：這個得分情況，大多數人沒問題。
有的人是趴著午睡的，但這樣對頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。
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一般來說，對反酸問題比較嚴重的胃食管反流病人，建議飯後 2 小時內不要平臥。
其他人問題不大，想怎麼躺、怎麼舒服就怎麼躺。
飯後不能開車？
開車
真相：有些人確實要注意。
如果你是「中午不睡，下午白費」的老司機，那你確實不適合飯後就馬上開車。
比起酒駕、藥駕，「困駕」「疲勞駕駛」的危險性可是一點兒也不小。
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如果明知道要開車呢？
保險起見，別吃太飽，最好休息半小時左右，精神比較好的時候再開。
飯後不能洗澡？
洗澡
真相：對於大多數人，不用擔心。
如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。
但對於絕大多數人，受影響的可能性並不大。
飯後不能刷牙？
刷牙
真相：飯後刷牙有好處。
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據說食物會造成口腔環境變酸，破壞牙釉質，這時候刷牙，反而更容易傷害牙齒。
這種說法並沒有可靠的證據。
吃完飯嘴巴里有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下是有好處的。而且牙膏中含有的氟元素，也可以促進牙齒的再堅固。
如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙，那就不刷嘛，別亂說刷牙的壞話。
飯後不能喝茶？
喝茶
真相：想喝就喝，別擔心。
據說喝茶會沖淡胃液，而且茶中的某些成分，會讓食物中的蛋白質難以消化吸收。
其實，茶葉和食物會反應，只是理論上的可能而已，沒那麼可怕。而且不喝個 2 升多的水一般也不可能沖淡胃液。
總之，不用太介意飯後不能喝水喝茶這類說法。
但是也別喝太多，因為會撐……
飯後不能吃水果？
水果
真相：能吃。但吃飽了，就別吃了……
飯後不能吃水果，只是因為水果也有熱量，也有比較強的飽腹感，而不是什麼「飯後吃水果會把之前吃的食物都阻滯在胃裡，造成消化不良」。
如果你沒吃飽，那飯後吃一點水果也挺好。
飯後不能松褲腰帶？
松褲腰帶
真相：當然可以，否則沒褲腰帶的人咋辦？
傳言中說，飯後松褲腰帶，胃就沒了支撐、就會引起胃下垂……
褲腰帶勒的不是胃，胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態，並不會導致胃部不舒服。
吃到要松褲腰帶來鬆快鬆快，最大的問題不應該是吃太多了麼？
飯後不能抽菸？
抽菸
真相：任何時候抽菸都不好！
無論你聽說的是「飯後不能抽菸，毒性大」，還是「飯後一支煙，賽過活神仙」，都請記住一句話：
抽菸有害健康，戒了吧。
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