1.保護前列腺
南瓜子中的單不飽和脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。
所含的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹。
有關實驗證明，每天吃上50克左右的南瓜子，
可有效地防治前列腺疾病。
2.降脂防中風
調查研究顯示，南瓜子富含單不飽和脂肪酸，
能預防冠狀動脈疾病和由血脂升高引起的中風。
3.抑制腫瘤
南瓜子能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，
並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力；
對於肝癌、前列腺癌等有明確的抑製作用。
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4.加強心臟健康
南瓜籽含有鎂、鋅、脂肪酸和抗氧化劑，
這些對心臟健康扮演了重要角色。
根據一項研究顯示，種子中發現的α-亞麻酸，能預防心血管疾病。
另一項由西印度群島大學
基礎醫學科學系進行的研究發現，
南瓜籽油對停經後婦女有益，
因為它有助於降低血壓，並增加好膽固醇（HDL）。
5.減少發炎
南瓜籽充滿了強大的抗氧化劑，
這能有效保護細胞不受自由基傷害，並對抗炎症。
吃抗氧化劑高的食物有助於改善你的整體健康，
防止不同的疾病，特別是心血管疾病。
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可查看由格拉茨醫學大學進行的關於抗氧化劑、炎症和心血管疾病的研究。
6.控制血糖含量
由於含量的鎂，南瓜籽有助於調節血糖水平，降低糖尿病的風險。
哈佛公共衛生學院營養系進行的一項研究發現，
食用富含鎂的食物可顯著降低糖尿病風險。
7.有助於更好的睡眠
南瓜籽含有大量色氨酸，
色氨酸是一種在改善睡眠中起到重要作用的氨基酸。
根據消息來源，每天食用1克色氨酸將顯著提高睡眠質量。
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1/4杯南瓜籽約含有0.17克的色氨酸。
別忘了他們還富含鎂，這也有助於睡眠。
8.預防腎結石
由於不健康的飲食習慣，導致結石病在生活中很常見，
而且節食在抽煙喝酒人群身上更加常見，
如果經常吃的話，可以對腎結石起到很好的預防作用。
9.促進兒童成長
南瓜子中間含有的鋅元素是比較多的，
而鋅元素可以促進人體合成足夠的成長因子，
因此每天都吃一定量的南瓜子可以促進身體成長。
10.抗衰老
南瓜子中含有抗機體氧化成分，
每天都適當吃一些南瓜子，就能幫助延緩衰老。
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注意事項
1.適量。
每次至少食用20克南瓜子，但不宜過量，過食南瓜子影響消化功能。
2.堅持食用。
最好堅持食用，不要間斷。
食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大與用其他藥物無任何矛盾。
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3.南瓜子生吃、熟吃都可以，
生吃的口感沒有熟吃好但生吃的藥用價值比熟吃的高很多。
4.南瓜子的殼是可以食用的，沒啥副作用。
但是不建議帶殼吃。
因為不好咬爛，下嚥感覺粗糙，不易消化，
而且還有損傷消化道的可能性。
而且，殼有點臟，不能保證衛生。
來源：weixin
往下看更多精彩內容：南瓜子仁小小個，但它一點也不平凡，這5個功效了解了解
南瓜子仁小小個，但它一點也不平凡，這5個功效了解了解
原創 醫聯媒體 2018-08-06 21:23:34
南瓜子仁，其實就是南瓜中的籽，在超市能能看到有各種口味的南瓜子仁賣，例如有綠茶味、原味、五香味道的瓜子仁。瓜子仁好吃，而且還具有一定的保健作用。平時大家購買南瓜回來食用，南瓜裡面的瓜子仁可以炒熟來食用。那麼，吃南瓜子仁有什麼好處？
吃南瓜子仁有什麼好處？
1、南瓜子富含有豐富的鋅，可以預防和改善男性前列腺疾病能起到一定的效果。一些專家研究表明，前列腺炎疾病病變之前注意是因為前列腺富含的鋅分量慢慢在減少。因此，食用南瓜子仁，可以幫助預防和改善前列腺炎疾病的症狀。
2、平常如果經常食用南瓜子仁，對一些患有高血脂、高膽固醇的人，可以起到防止血栓的作用。
3、食用南瓜子仁，還可以幫助身體補充多種營養物質。因為南瓜子仁富含有大量的油脂與不飽脂肪酸，並且還有蛋白質、多種維生素、微量元素等物質。如果食用了南瓜子仁後，它會很快把營養成分吸收，幫助加快身體的新陳代謝，對於身體健康起到很大的作用。
4、日常生活中經常食用南瓜子仁，還可以幫助身體驅蟲。因為南瓜子仁具有可以幫助人類吸蟲病與蛔蟲病以及絛蟲病的治療作用，對於由於是寄生蟲引起的腹痛可以有很好的消除作用。
5、日常經常食用南瓜子仁，還可以幫助減低血壓和預防心髒病的功效。因為南瓜子仁食用後可以幫助軟化血管，也能幫助加快血液流動，對於患有高血壓的患者可以有一定的緩解作用。南瓜子仁中一部分成分還可以幫助保護心髒、提高心髒的功效、對於患有心絞痛與心肌缺血等常見心髒疾病可以有預防作用。
參考來源
文章來源: https://mp.weixin.qq.com/s/v6YixU_20UzNlJO3yRzGyw
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