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瘦腿必做！睡前7個動作快速去水腫針對下半身虛肥問題
 
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瘦腿必做睡前7個動作快速去水腫 針對下半身虛肥問題冬天穿長裙長褲就能夠把腿部的肥肉都掩蓋掉不要再逃...

　


瘦腿必做！睡前7個動作快速去水腫針對下半身虛肥問題 觀看數：258 人

　

瘦腿必做！睡前7個動作快速去水腫 針對下半身虛肥問題

冬天穿長裙長褲就能夠把腿部的肥肉都掩蓋掉？不要再逃避現實了！想要解決下半身肥腫的問題，只需要在睡前花30分鐘做這7個動作，就可以減肥去水腫重現筷子腳，短裙長靴也能輕鬆駕馭！

睡前7個瘦腿動作快速去水腫

1.空中踏單車

先躺下將雙腿伸向空中，像踏單車左右腿各踏一下，每天踏100下。

2. 開合跳

先站直身體，雙手放在身側；跳起時，雙腳向外，雙臂舉起；落地時，雙腳合埋，雙手再放回身側，每天做30下。

3.向上側抬腿

先側躺下，向上抬起一條腿再放下，每邊做20至30下。

4.剪刀腿

先躺下將雙腿伸向空中，向橫大開雙腿再合上，30下為一組，每天做2至3組。

5.箭步蹲

大腿與地面平行作箭步蹲，小腿與大腿之間成90度，每天做30下。

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6.坐姿抬腿

坐在墊上，雙腿抬至胸部的高度，曲起左腿，用雙手抱住左膝蓋，右腿保持挺直，腿尖向上，右腿重覆，再慢慢放下但不要接觸地面。

7.前後踢腿

先提起左腳，向前踢，再還原姿勢向後踢。右腳如是，重覆10至15次。

參考來源

文章來源: https://sina.com.hk/news/article/20181204/0/6/62/%E7%98%A6%E8%85%BF%E5%BF%85%E5%81%9A%E7%9D%A1%E5%89%8D7%E5%80%8B%E5%8B%95%E4%BD%9C%E5%BF%AB%E9%80%9F%E5%8E%BB%E6%B0%B4%E8%85%AB-%E9%87%9D%E5%B0%8D%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E8%99%9B%E8%82%A5%E5%95%8F%E9%A1%8C-9497243.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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